愛美，人之天性，無論是明星藝人、社交名媛或市井小民，沒有人不喜歡粉嫩Q彈、白裡透紅的蘋果般肌膚，若提到私房保養秘技，幾乎人人都曾聽過或嘗試過紅棗和白木耳，堪稱飲食美容界的經典。不過，營養師提醒棗類的維生素C豐富，但每天補C超過2千毫克，可能有害健康。
白木耳能美肌？營養師這樣說
大千綜合醫院營養室營養師李玉彩表示，當皮膚隨年齡增加而流失膠質，皮膚就會鬆弛失去彈性，臉色暗沈、易生細紋，雖然有關白木耳補充皮膚膠質的論調尚未確定，但其含有豐富的植物性膠質、膳食纖維和多醣體，有助於腸道有益菌生長及促進腸道蠕動，排便順暢，增強免疫力，身體健康，皮膚自然光澤又漂亮。
紅棗補血養顏 多種營養素是主因
據《皇帝內經》記載，紅棗可以補血養顏，是女性保有好氣色的常備藥材，而就西方營養學的角度來看，紅棗含豐富的維他命C及多種礦物質、氨基酸等營養素，原本就是一個營養價值高的食物。
維他命C是一種抗氧化物質，可以預防細胞過早老化，也是皮膚在修復膠原組織時的重要元素。此外，維他命C可以促進鐵質的吸收，改善多數女性因缺鐵所產生的臉色菜、貧血等困擾。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬季一到，相信許多民眾會紛紛跑到火鍋店，大啖燒燙燙的美味食材，不僅大飽口福，身體也跟著暖呼呼起來，但民眾若忽略掉火鍋食材裏頭所隱藏的熱量，尤其是到吃到飽火鍋店，更可能讓一餐所攝取的熱量爆表達3900卡，以60公斤正常體重的成人，一天建議熱量1800大卡來看，光吃一次火鍋，就足以是建議攝取熱量的兩倍以上，由此可知，肥肉怎麼可能不網羅你呢？
對此，國民健康署列出4大火鍋熱量元凶，希望民眾能夠吃得開心爽快之外，更能夠為健康也一起著想，拒絕一切肥油的牽連：
1）別小看肉品的熱量
一盤牛五花（160公克/8片-10片）熱量高達518大卡，相當於近2碗飯的熱量，一盤梅花豬（160公克/8片-10片）470大卡，相當於1.5碗飯的熱量。
2）火鍋料及加工類食品，熱量魔王
6顆的貢丸、11個甜不辣、8小塊的炸豆皮（80公克）皆提供相當1碗飯的熱量，1包王子麵251大卡熱量。
3）湯底藏不少熱量
1碗（200毫升）的麻辣鍋湯底（271大卡）可提供近1碗飯的熱量，3碗酸菜白肉鍋的湯底，也可提供1碗白飯以上的熱量。
4）火鍋配含糖飲料，肥肉最愛
1杯240毫升的檸檬紅茶及奶茶皆提供100大卡，可樂139大卡（每罐330毫升）。
因此，民眾若能控制以上食材的攝取，肉品吃足就好，火鍋料加工食品盡量少吃，並且飲料能以無糖飲料或白開水來代替，則可好好吃火鍋，也不怕胖！
女星尹恩惠來說，169公分的她，體重曾接近60公斤大關，以BMI標準來講，屬正常範圍，在競爭強烈的演藝圈裏，總是被嫌太胖，成了她發奮圖強，努力瘦身的動力，單單靠泡菜就瘦了9公斤。圖／she.com Taiwan提供
在進補度冬的季節，一想到「泡菜」，就會想來一鍋泡菜火鍋，享受身心暖呼呼的滿足感，是吧！泡菜，我們通常都會選擇韓國名產的泡菜，因為酸酸辣辣，吃得好過癮，放進火鍋裡更加美味了，但妳有沒有發現到，一眼望過去，韓國姐妹們為何個個都身材苗條呢？沒錯！答案來自於她們常吃泡菜。
就拿韓國女星尹恩惠來說，169公分的她，體重曾接近60公斤大關，以BMI標準來講，屬正常範圍，在競爭強烈的演藝圈裏，總是被嫌太胖，成了她奮發圖強圖強、努力瘦身的動力，單單靠泡菜就瘦了9公斤。據說，尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀！
因為韓式泡菜的製作過程，使用大量辣椒及蒜頭醃製發酵，所以泡菜含鹽分不多，屬於低熱量、低膽固醇的食品。加上主材料是各種蔬菜，含有豐富植物纖維，有助於調節體重。再加上辣椒中含有豐富的辣椒素，能加強新陳代謝、燃燒脂肪。還有泡菜每克含有一億個左右的乳酸菌，乳酸菌對腸道有好處，增進消化和吸收，對瘦身具有良好效果。
想瘦的姐妹們，不妨參考用泡菜來幫助減肥，泡菜除了可以煮湯，也可以炒飯，更能當涼拌菜，完全不用擔心發胖。若想要迅速達到瘦身效果，可以試著一個月連續每天吃泡菜，不但能讓身體瘦得迅速，還能改成不易復胖的體質唷！
（健康醫療網／記者潘以慈報導）「趕快起床，把棉被摺好！」這是幾乎每個家長都會出現的叮嚀，房間整理得乾乾淨淨，看起來床鋪整齊清爽是許多民眾對於居家環境的基本要求；但現在這項觀念卻被英國科學家顛覆。根據英格蘭金斯頓大學的研究結果顯示，其實早上起床後不應馬上把棉被摺疊起來，原因就是棉被也需要通風才能保健康。
人在睡眠狀態中，由於生理反應並沒有停止，經由呼吸、腸胃與皮膚所排放的污染物超過300種，而其中有害的物質包括水氣與氨、硫化氫、黴菌、病菌、病毒、汗臭等，部分會被枕頭、棉被等寢具所吸收或吸附，如果不攤開被褥讓其散發，就容易把有害物質堆積在寢具中，累積過多時，就有可能會危害健康。
思夢軒寢室精品館行銷總監蔡靖怡表示，寢具中最常見的，就是以人體產生皮屑為食的塵螨，塵螨最喜歡溫暖潮溼的環境，因此只要保持乾燥，螨蟲就比較不容易存活在棉被中。研究者普賴特勒夫博士曾表示，最簡單的辦法就是睡醒之後不要摺棉被。這樣棉被裡的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類蟎蟲就不可能長久生存。
因此，蔡靖怡總監建議，起床後應隨手將棉被翻面或鋪在椅子上，並打開門窗，讓室內的水份與氣體自然揮發後，一小時後再將棉被摺疊好收起。且床單、枕套等，應一至二週更換一次，以避免塵螨滋生。有過敏病史的民眾，最好選擇可清洗的棉被，經常性清洗以遠離過敏原。在選擇寢具時，最好詢問服務人員不同材質棉被的清潔方式，讓棉被使用壽命更長久。
各式寢具皆有其一定的使用年限，千萬不要以為沒壞就繼續使用，免得越睡越傷身。時近年終，各家業者也紛紛祭出優惠大餅，像是寢具大幅折扣、現金回饋或是贈送折扣券等，就是希望能天冷買氣暖，想要追求品質又不想花大錢的民眾不妨前往參觀選購。
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Dressing Up不再是明星、名人的專利，任何男人都可以享受孔雀開屏的滋味，今年秋冬各大設計師以印花圖案、亮片刺繡、光澤材質及修身剪裁等特色，來彰顯男人華麗耀眼的一面。為自己和好友安排一場主題派對，換上盛裝，張臂迎接年尾的歡樂時刻吧。
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義大利狂野男子指標品牌Roberto Cavalli，今年秋冬晚裝表現出強烈的炫目特效，這類型服裝不易駕馭，身材英挺又喜歡華麗感的型男們可以挑戰看看，一身閃亮，光芒四射，相信將吸引派對上所有的目光。
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Ermenegildo Zegna絲瓜領晚禮服西裝美化了男人挺拔的身形線條，精心設計的製作細節，如修飾的腰線剪裁或雙口袋設計，讓服裝更具立體感，不論是光滑柔順的純絲材質，或是奢華貴氣的天鵝絨，都彰顯出不凡的紳士氣宇。
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今年秋冬，Shiatzy Chen一系列光澤高雅的西裝，靈感取自唐三彩中的多種釉色，並運用棉絲混紡的特殊材質製作，展現高尚質感；簡單俐落的剪裁線條，勾勒出男士英挺的肩線與腰線，搭配九分窄管長褲，整體造型摩登亮眼。
本季Gucci推出一系列優雅晚宴西裝，如靈感來自於中國花鳥繪畫的刺繡絲質禮服外套，或細毛呢滾邊裝飾的精緻細節，都將創意總監Frida Giannini以「帶有浪漫靈魂之現代紳士」設計的秋冬系列，表達得淋漓盡致。
秉持德國完美工藝與精準剪裁的Hugo Boss，在男士西裝的製作上，不僅對高級布料有所堅持，設計細節也追求獨特性，其中Hugo系列以修身的版型讓男士顯得摩登有型；Boss系列以精緻的西服做工，為紳士們提供頂級的風格品味。
經典的Dior Homme黑色正式禮服以俐落修身剪裁著稱，時尚簡約的設計強調男性腰部線條，搭配經典的小領襯衫、窄版緞面領帶或緞面領結，透過華貴的細節彰顯男性的摩登好品味。
【完整內容請見《GQ》2013年12月號】
VALENTINO 秋冬吹起莊嚴教廷風，連帶著女孩們的髮型也變得頗為乖巧。整齊的側編辮子搭配線條分明的髮線、寬髮帶，再配上剪裁配色簡約但隆重的洋裝，頗有莊園中的千金小姐氣息。圖／法新社
辮子頭、編髮盤髮，這幾季一直非常流行。不過 2013 秋冬稍微有點小變化－－長長的側邊辮子搭配整齊的髮線，VALENTINO 帶起的乖巧千金小姐look，優雅又高貴。
整齊的長辮子
VALENTINO 秋冬吹起莊嚴教廷風，連帶著女孩們的髮型也變得頗為乖巧。整齊的側編辮子搭配線條分明的髮線、寬髮帶，再配上剪裁配色簡約但隆重的洋裝，頗有莊園中的千金小姐氣息。
公主頭結合編髮
公主頭結合編髮，是 Rodarte 秋冬秀上髮型重點。每個模特兒一轉身就能清楚看到飄逸的編髮公主頭，為整體造型增添細膩女孩味，就算穿得很有個性也頗搭！
辮子盤髮
Viktor & Rolf 重現 VALENTINO 2012 秋冬的髮型，但更加隨性。模特兒們的辮子盤髮沒有用過多的造型品定型，三三兩兩散落的髮絲就像鄰家女孩一樣親切可愛。
在中國傳統農曆春節時，橘子與蘋果是家中必備水果。橘子取諧音代表大吉大利、蘋果含意平平安安，都是過年期間討吉祥的食物，除此之外，蘋果本身就是幫助腸胃蠕動、增加飽足感的水果，因此在大魚大肉的年節期間，就要靠蘋果來清腸、甩肉，只要在早餐中加入1顆蘋果，1個月就可以健康瘦下2公斤！
在韓國諺語中有一句話說：「多吃蘋果的話會變美人」，顯示韓國人對蘋果讚譽有加，而在日本，蘋果更是成為女性減重時最適合的水果之一，甚至有不少人試過「3日蘋果減重法」，在3天內完全只吃蘋果、不吃其他任何東西，就可以減輕3~5公斤。但這種偏激的瘦身方法，對腸道健康不利，甚至還會對蘋果從此心生厭倦，最聰明的選擇，便是在均衡的減重餐裡加入蘋果或蘋果汁，幫助增加飽足感。
【蘋果減肥key point】
1.蘋果皮別丟
一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異常活動，具有收斂作用，因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。
蘋果在早上吃最佳
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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）吃到飽火鍋是民眾冬天聚餐的首選；不過，根據國民健康署調查發現，一頓吃到飽火鍋攝取的熱量高達3900大卡，相當於14碗白飯，吃一頓可胖半公斤，若每周吃一次，一個冬天就胖5.3公斤，且鈉攝取量也高得驚人，大約有6600毫克，一餐相當3天的建議攝取量。
國健署指出，1碗麻辣鍋湯底的熱量約1碗飯；一盤8片的牛五花，相當於2碗飯；6顆貢丸、11片甜不辣、8塊炸豆皮，相當1碗飯；1包王子麵約1碗飯；檸檬紅茶、奶茶、可樂各1杯，也相當於1碗飯。
另外，1碗的麻辣鍋湯底含鈉量約1255毫克；一大匙醬油、辣椒醬及豆瓣醬，各約750毫克；1包王子麵約530毫克；1顆花枝丸、旗魚丸、貢丸，各約100多毫克。
國健署提供聰明吃火鍋要訣，建議民眾吃火鍋選清湯，避免麻辣鍋及酸菜白肉鍋等高熱量、高鈉的湯頭，且應少喝熬煮過久的湯頭，以免高普林攝取過多，引發痛風；少挑選加工食材，如貢丸、火鍋餃等，以及油炸豆製品，如炸豆皮、豆包等，可選擇天然食材，如南瓜、芋頭、玉米當作主食，以及低脂類的魚肉、雞肉。
食用順序可先吃富含營養素及纖維質的蔬菜，除了增加飽足感，同時減少熱量的攝取；沾醬則可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥，或蕃茄泥，作為火鍋沾醬，避免使用沙茶醬、芝麻醬及蛋黃等高熱量醬料。
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風格男人 2013
2013，GQ風格男人選拔邁入第二屆，我們仍秉持著風格人做風格事的原則，尋找以無止盡的熱情實現自己相信事情的男人，今年獲獎者，來自電影、音樂、體育、舞蹈、烘焙各界，以及政府官員。
他們是思想與行動的巨人，無論現實如何紛擾，從來不會亂了腳步。許多人說，「亂」最能代表2013，對於亂象人人都想發表高見，而GQ風格男士的共同特徵，是他們鮮少大聲宣傳自己究竟做了哪些，有的甚至不擅言詞，況且一年是太短暫的時光，只占了努力時間軸中的一個斷面，很難將過去和未來的事一語道盡，我們試圖在有限篇幅內抓住7位男士的風格，並期望更多後繼者，向他們看齊。
SPORTSMAN 陳偉殷 大做棒球夢
2013年是陳偉殷有痛有快樂的一年，球季間他因為腰傷休兵兩個月，季後又動了膝蓋手術，一口氣解決這個困擾他已久的問題。因為傷勢影響，陳偉殷今年只拿下7勝，但經歷了兩個球季的適應期，他更能融入美國的棒球文化，才28歲的陳偉殷，其實才正準備迎接人生的顛峰。更不一樣的是，今年是他第一個有兒子陪伴的球季，去年11月升格當爸爸的他，整個人變得更顧家、戀家，球季結束後，他也推出新書《Will Win, Chen》，跟球迷分享他棒球路上不為人知的故事，在裡面他也暢談與兒子Karsten的情感。11月底，他除了舉辦棒球營，傳授最先進的技術與知識給三級棒球球員外，也將新書版稅化成棒球獎學金，鼓勵更多小朋友大膽地做棒球夢。
GQ：投手其實就像一個開演唱會的歌手，但不一樣的是，你等於每5天就得開一次演唱會，每次都有4、5萬人在旁邊盯著你比賽，我覺得除了球技之外，心理素質也是一個成功的要件，要應付這麼巨大的壓力，我相信你有很獨特的想法。
陳偉殷：就像我在書裡所講的，投手丘是一個很孤獨的地方，既然如此，站上去之後，不管場邊的球迷是為你加油或喝倒采，我常常聽不到他們的聲音，我總是跟自己對話，所以我體會到，壓力其實不是來自別人，而是自己，所以我愈來愈知道，不要管別人講什麼，你只要一直告訴自己：「你做得到，你可以解決眼前這個難關，你可以再多撐一局，不要懷疑自己。」壓力自然會不見。
MEN OF THE YEAR
陳偉殷，1985年生，左投左打。2004年加入中日龍隊，2006年動了韌帶移植手術，被降為育成選手，但他傷癒之後，2009年以1.35的超低防禦率，拿下中央聯盟防禦率王，防禦率打破中日隊史記錄，正式站上日職頂尖球員之列。2012年，他與大聯盟巴爾的摩金鶯隊簽下3年保障合約，是第一個拿到複數年合約的台灣球員，首年就繳出12勝的佳績，並在季後賽先發勝洋基，成為金鶯不可或缺的先發投手。
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周渝民 一個影帝的誕生
今年10月，周渝民從「大仁哥」──上屆金鐘影帝陳柏霖手中，接過最佳男主角獎座，眾望亦是自我默默期望的演技派地位終告底定，發表感言前向評審致敬的深深一鞠躬，交雜的是一個當初非自願入行的自閉男學生，從樣板花美男到實力演員的12年心路歷程。金鐘獎給他的評語是：偶像的努力與成熟，周渝民展現了這些年豐富且認真的成果，不管是外在改變偶像的氣質，內在分享角色心境的凝聚力、眼神的穿透力，都讓角色不只是角色，還有了立體且完整的生命與個性。戲劇是周渝民用上百年思索都嫌不夠的課題，把自己奉獻給角色，再把角色奉獻給觀眾，外人看得獎是一個了不起的里程碑，他則自認不然?「把過往種種全部砍掉，這個獎其實只是一個起點。」你可以說他謙遜，我們說是篤定，代表從今爾後，周渝民的所有演出，都將達到甚或超越這個基準點。
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農曆新年即將的到來，過年重頭戲不外乎大吃大喝！中國傳統習俗認為過年吃得飽穿得暖，新的一年才能都平安順利。尤其傳統必吃的年菜就是全雞，代表「呷雞起家」，全雞也表示全家團圓、有頭有尾。提到雞肉，如果愛吃大魚大肉、又怕過了個年假吃的肉全都堆到身上，這時別忘了「雞胸肉減重」，因為雞胸肉是許多藝人減重必備食材，究竟它有什麼魔力？過年不讓肥肉上身，就靠吃雞胸肉！
蛋白質絕佳來源，每天適量攝取增飽足感
韓國藝人李孝利、Rain都曾有報導指出靠吃雞胸肉成功減重，而根據美國「Live Strong」網站內容，減重者必吃的兩個主要營養素，就是「膳食纖維和蛋白質」，而雞胸肉之所以成為減重界的明星，就在於它有豐富的蛋白質，可以增加飽足感、並抑制想嘴饞、吃零食的慾望。
100公克的生雞胸肉含有30克的蛋白質、67克的水份，少量的脂肪；本身熱量不高，但還是要依烹煮方式而定，例如100公克的去皮烤雞胸肉大約是165大卡，但100克的奶油帶皮雞胸肉則有260大卡，熱量差了100大卡之多。
另外，每個人所需的雞胸肉量都不同，有運動的女性，一天需要的蛋白質（公克）約等同於體重乘1.5，女性就相當於體重重量。所以一名體重55公斤的女性就相當於須攝取55公斤的蛋白質（185公克的雞胸肉）。
雞胸肉一日範例菜單
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（健康醫療網／記者張郁梵報導）長痘痘了怎麼辦？網路上常有一些號稱治痘效果良好的偏方，像是用冰塊冰敷等等.方法；不過，皮膚科醫師指出，用冰塊冰敷只能消除紅腫和「退熱」，對治療痘痘其實一點幫助也沒有！提醒民眾，若想解決痘痘問題，還是得尋求專業醫師協助。
重要聚會前，臉上突然冒出一顆大痘痘，有時候真的好困擾！台北長庚皮膚科主治醫師暨皮膚科醫學會副秘書長黃毓惠表示，長痘痘的原因有很多，加上每個人的膚質狀況都不同，因此，若想要處理痘痘問題，首先要做的就是尋求皮膚科醫師的協助，一起找出致痘主因。
想要避免滿臉「痘花」，平常保養很重要，但也要用對方法；黃毓惠指出，很多人會誤以為冒痘痘是角質層出問題，而使用去角質產品或深層清潔面膜。但其實並不是所有痘痘都是油脂分泌過多所致，因此有時候，過度清潔反而會破壞肌膚原本的油水平恆，造成更多皮膚問題。
至於面膜，不論是保濕型、舒緩型還是深層清潔型，只要長痘痘就不建議使用！黃毓惠說明，面膜成分往往比較複雜，無法保證會不會對痘痘有影響，所以在冒痘的「關鍵」時刻，還是多讓皮膚休息、避免刺激痘痘會比較好。
另外，有很多人都認為用冰塊冰敷可以有效除痘，對此，黃毓惠提醒，冰塊冰敷只能針對較大顆的痘痘進行消腫、退熱，讓痘痘不要那麼紅腫、疼痛，但並無法「消除」痘痘。如果真的想要舒緩痘痘的話，可以用茶樹精油稍微沾點痘痘部位。
黃毓惠也強調，許多標榜抗痘功能的保養品都含有水楊酸、果酸等較偏酸性的物質，其實不見得能有效抗痘，特別是乾性膚質的人，使用後反而容易過度刺激；加上秋冬季節皮膚本來就比較容易敏感，建議民眾，假如臉上一直不停冒痘的話，還是找皮膚科醫師諮詢一下會比較妥當。
（健康醫療網／記者潘以慈報導）新生兒常在晚上時哭鬧，讓許多新手爸媽相當苦惱，其實只要了解新生兒的不適，或透過袋鼠式護理等安撫方式，就能幫助新生兒一夜好眠；國泰台南產後護理之家護理長莊素禎指出，尤其有些較心浮氣躁的父母，選擇以不理會的態度，甚至發脾氣，反而會導致親子疏離、缺乏安全感等情況。
新生兒的睡眠，通常平均一天可睡16至17個小時，且會隨著年齡的增長而逐漸減少，但若白天活動量增加、睡眠減少，相對晚上睡眠時間就會延長；莊素禎說，其實新生兒常晚上哭鬧，可能是因還不習慣離開母體，造成較為敏感，加上語言還無法表達，才會透過哭鬧的方式，引起父母注意。
護理長莊素禎進一步說明，包括肚子餓、尿布濕、室溫、衣服穿太多等不適，都有可能成為新生兒哭鬧的原因，除了改善不適現象，父母也可以透過袋鼠式護理的安撫，將新生兒抱貼近母親胸腹取暖，有如回到子宮內的環境，或利用適度的搖晃，讓新生兒感到安全感，即可安靜下來。
要注意的是，搖晃時應維持幅度小，避免用力搖晃或隨意拋等方式，否則恐造成嬰兒搖晃症候群的出現；莊素禎提醒，父母只要多發揮愛心和耐心對待新生兒，除非仍找不出原因，就應適時尋求協助，就能有效改善情況。
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（優活健康網新聞部／綜合報導）你喝對水了嗎？水有著排毒與幫助新陳代謝的好處，體內水分充足能使血液流通順暢，人體每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並將體內代謝掉的老舊廢物與毒素一併帶出體內，並在補充水份之餘也能從水中攝取礦物質及氧氣，但是，若是將水持續加熱或是長時間儲存，不僅會消耗水中的氧氣，亦有可能滋生細菌，變成「不新鮮」的飲用水，家醫科洛桑加參醫師提供三點飲水觀念，教導民眾正確飲水。
1）加熱前以濾心過濾 先除去有害物質
洛桑加參醫師表示，過去會教導民眾燒開水時，要於煮沸後讓它繼續煮個幾分鐘，以去除水中的氯，但隨著新聞報導飲水觀念，若家中飲水沒有過濾，在煮沸過程中被殺死的細菌屍體、雜質、重金屬或有機毒等，可能會殘留在水中，並一起被喝下肚，長久下來恐有健康隱憂，以及加熱時會揮發在空氣中的三鹵甲烷，若吸入人體恐會造成致癌危機，多數家庭開始在水龍頭前置加裝飲水濾心，先過濾水中的有害物質再做加熱較為安全。
2）自來水本身就含氧 保留水中氧氣才是「新鮮熱水」
一般來說，自來水內即含有一定的氧氣量，而水中本身的含氧量，會因為水壓、水溫而改變，大部份的人不知道，水中的氧氣會在加熱的同時消散掉，因此，熱水的含氧量很低。洛桑加參醫師說，台灣不像歐美、日本或新加坡等先進國家，水龍頭打開的水可以生喝，必須透過高溫加熱，殺死水中的細菌及將氯氣揮發後才能飲用，而自來水在大氣壓力溫度25℃的情況下，約每公升溶入9mg的氧氣，但這9mg的氧氣會在加熱過程中，再度消散至空氣中變成無氧水，若想喝到保留水中氧氣的新鮮熱水，坊間已有瞬間加熱技術可在數十秒內將水煮沸，能大量保留水中氧氣。
3）千滾水、老化水多喝無益 避免重覆翻煮
多喝水雖然有助身體健康，但所謂病從口入，喝錯水反而可能造成身體的危害！一般家庭使用的熱水壺，大多會長期儲水在機體中，在重覆翻煮的過程中，可能會增加金屬含量，即產生「千滾水」，不僅喝下肚的水達不到健康的標準，還可能因此患病。洛桑醫師表示，此現象可能與水質本身，以及煮開的水冷卻後和空氣的氮作用有關，建議民眾於燒開水後，盡快飲用完畢，避免再次煮沸飲用。
最後，洛桑加參醫師提醒，由於每個人活動量及排汗、排水的情況不同，因此要喝多少水及喝水的時機也需因人而異，需不需要喝水，並不是以是否口渴為判斷標準，因為如果已有口渴的感覺，通常身體已經缺水一段時間。因此，喝水要一口一口慢慢喝，1小時不超過1000c.c.，每次不超過200c.c.。
NG‧禁止 跨年必備冬靴總嚴選
12月，接下來就是1月了，沒錯，我就是在說廢話，但這也代表著跨年的日子又要來啦！本期球鞋單元不僅要帶各位上山下海跨潮年，更要讓各位穿對波鞋不NG，詳盡的5大類跨年必備真冬靴款全解析，一路從2013潮到2014阿！！！
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穿對波鞋通宵不NG
約會時如果能夠精心打扮，肯定能讓對方感受到你的重視，襯衫切忌素色款式，別把約會跟跑業務混為一談了，針織衫與打折褲展現文青氣息，當然一雙時尚有型的紳士靴是必備單品。
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擁擠的跨年晚會人潮
跨年晚會的擁擠人潮相信大家都曾經見識過，就跟去夜店一樣，你穿再好的鞋子也只是被踩而已，強烈建議各位換上一雙深色系的復古跑鞋吧！既不怕髒而且非常舒適，站一整晚都不會累。
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登山探索第一道曙光
阿里山看曙光是跨年基本款行程之一，outdoor風穿搭結合街頭元素是山系潮人最佳示範，但想翻山越嶺尋找最佳視野，如果沒有一雙登山靴伴隨怎麼行！保證能夠帶你勇闖荊棘、毫無畏懼！
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元旦總統府升旗
迎接新的一年當然要有新的開始！換上最活躍的裝束，期許自己在2014能有更好的表現，當然全新的話題鞋款更能展現自信，讓人們抬頭仰望國旗的飄揚，低頭注視新鞋的景仰！
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【完整內容請見《COOL流行酷報》2013年12月號】
