小家電美容展,PHILIPS飛利浦,Panasonic國際牌,VS沙宣

佳麗寶發表LUNASOL春夏新品，以砂景在光影變化下帶來的輕柔裸肌，呈現充滿細膩光澤的女性之美，主打商品晶巧光燦眼盒（砂景）以漸層大地色系變化出豐富表情。

彩妝發展經常呼應時裝秀，LUNASOL首席彩妝大師今吉宏成表示，明年的春夏時裝預告透視輕柔且充滿光澤感的色調，LUNASOL最新主題為砂景淨化，其中，輕柔且充滿光澤感的元素符合潮流，帶來流行與時尚。

敏盛綜合醫院醫美中心針對產後五年內的媽咪進行「產後媽咪體態指數大調查」，根據調查結果顯示，產後媽咪體重平均增加八點四公斤，六成以上產後無法恢復身材，尤其九成以上產後媽咪都有局部肥胖困擾。

敏盛醫院國際醫療部執行長暨婦產科醫師陳保仁醫師建議，孕期便應積極控制體重，產後勤加哺育母乳，除維持良好飲食習慣及運動，可搭配安全有效的醫療科技協助體重控制或產後肌膚鬆弛問題。

根據調查指出，有近五成產後媽咪不滿意自己產後的體態，其中以二十到二十九歲年輕媽咪對自我要求最高，即使產後半年內已恢復產前體重的媽咪，仍有三成以上不滿意自己產後孕味猶存的曲線。而五成五以上的產後媽咪最不滿意的部位是腹部，四成三以上覺得產後身材上最大的差異是腰、腹脂肪團塊變得明顯，尤其四十到四十九歲的產後媽咪有高達六成以上認為自己的腰、腹脂肪團塊是心頭大患。

陳保仁醫師表示，懷孕因為荷爾蒙以及長時間刺激支撐，以致皮膚、韌帶、關節等皮膚軟組織都會有水腫、鬆弛變化，有些媽媽雖然積極控制體重，使體重恢復到懷孕前標準，但是局部肥胖、鬆弛往往是最難克服隱憂，許多產後媽媽甚至會求助偏方或採用極端方式，反而讓自己暴露在不必要的風險，甚至危及生命。

陳保仁醫師提醒，孕婦孕期應積極控制體重，產後勤加哺育母乳，並把握三到六個月減重、體態雕塑黃金期，飲食、運動也要多注意，再適時搭配安全有效的醫療塑身科技輔助，以減少脂肪層厚度、雕塑體型，就能幫助改善體態變形問題。

對於喜歡過節、熱衷PARTY，且費心打扮的愛美女性，耶誕彩妝無疑符合需求，資生堂今年推出「心機夜光香氛寶盒」耶誕限定版，以七彩蜜粉盒、夜光香氛凝露及微晶蜜口紅，品項獨特，為女性妝點璀璨魅力。

日系品牌陸續上架耶誕限量禮盒組，特殊包裝搭上獨家商品，觸動購買慾，多數耶誕組合，以眼影盤為主軸並圍繞特色單品，資生堂心機夜光香氛寶盒，以話題的七彩蜜粉盒為首，搭配香氛與蜜口紅，帶來自我特色。

女性崇尚完美無瑕肌膚，近幾年流行肌膚修色、調色概念，不過早在1917年，資生堂就推出具原創概念的七色蜜粉，色彩亮澤的蜜粉全都以精緻的八角外盒盛裝，吸引當代仕女名媛，因當時彩妝風氣推崇白皙臉蛋，白色蜜粉總賣得特別好。

隨彩妝技巧愈來愈高明，女性學會用色彩遮蓋瑕疵，如冒出青春痘時，會以綠色飾底乳或蜜粉遮蓋、想創造好氣色時會選粉紅色、想創造白皙感則挑藍色。

資生堂耶誕節七彩蜜粉盒一次集合白、膚、奶黃、橘、粉紅、綠、紫羅蘭等7色，蜜粉綴以水漾光澤珍珠粒子，以及含玻尿酸微粒與平滑粉末，創造細緻服貼、潔淨不顯油膩的美肌光澤，符合夜光主題。

中國時報【陳文和╱綜合報導】

最新的研究顯示，除了人工食品添加劑與電視等已知的因素之外，小孩也會因居住在交通繁忙地區、暴露於高分貝噪音汙染的環境，而有相對較高的出現過動症狀的風險。

德國海姆霍茲環境健康研究中心蒂絲勒女士領軍的研究團隊，針對慕尼黑地區900名兒童所做研究發現，暴露於高分貝噪音的小孩出現過動、注意力難集中問題的機率，比低噪音環境的孩童高出28%。

而且，飽受高分貝噪音汙染的家庭，小孩陷入焦慮等異常情緒反應的案例，比一般安靜環境住家小孩多兩倍以上。

美國波士頓兒童醫院心理學家柏斯葛女士說，噪音汙染對於兒童的行為及精神健康造成劇烈影響。她指出，交通噪音會干擾小孩的睡眠與注意力，而這可能導致過動。

這項研究的報告發表於《環境研究》期刊。在此之前，美國紐約大學醫學院臨床心理學助教授薩卡曾質疑，不少被診斷為「注意力不足過動症」（ADHD）的病例，實際上是睡眠品質不良等睡眠失調問題。

根據美國疾病管制與預防中心的統計，全美3歲到17歲的人口中，有將近8%被診斷為「注意力不足過動症」。

藝人劉品言十四歲就出道，經過巴黎留學沉澱後演技大躍進，成為今年金鐘黑馬，抱走最佳女配角獎，但前陣子拍戲似乎出現問題，只要演哭戲時，總是擔心隱形眼鏡隨淚水脫落，且感覺眼睛異常乾澀，面對鏡頭頻頻眨眼又畏光，眼睛發紅無法順利拍攝，造成不少心理壓力。

近日劉品言到眼科求診，經眼科醫師檢查後發現，原來她是所謂的「隱形眼鏡過勞族」，在熬夜拍戲、看劇本對戲，演哭戲等過度用眼情況下，每到了晚上隱形眼鏡戴超過八小時，眼睛就會出現異物感，尤其冬天乾冷天氣症狀更加明顯，必需頻繁眨眼，才能舒緩不適。

眼科醫師張朝凱分析，隱形眼鏡過勞族頻繁眨眼原因眾多，包括因睫毛倒插刺激雙眼引發不適感而不斷眨眼，以及罹患角膜炎、結膜炎讓眼睛不適，造成疾病型眨眼，其次為眼睛過度疲勞時會藉由眨眼清晰視野。

還有另外一種屬於壓力型眨眼，上班族壓力大時攝取過多咖啡、茶等含咖啡因食物、休息不足，就可能引發末梢神經過敏，以致出現眼角肌肉抽動等神經相關症狀。

張朝凱醫師表是，臨床門診上最常遇到的是隱形眼鏡使用過久，淚水中的有機物質沉積在隱形眼鏡上，堵塞鏡片而無法發揮透氧功能，引起眼睛不適而造成頻繁眨眼。

或許我們視而不見

形容蔡明亮的電影「曲高和寡」，對許多人來說都還算客氣，猶記得當初走出《天邊一朵雲》戲院時，身旁觀眾最直接的反應多是：「根本看不懂！」從1992年第一部長片《青少年哪吒》開始，蔡明亮這位來自馬來西亞的華僑，不改初衷地走一條注定孤獨的路，無所謂勇敢不勇敢，那是他凝視這個世界的方式。甫拿下第50屆金馬獎最佳導演的他，與金馬獎的關係，正如同今年他在台上所形容的「非常糾結」。他憑《愛情萬歲》抱走第31屆金馬獎最佳導演及最佳影片，甚至一舉拿下當年的威尼斯金獅獎，也曾以《河流》獲得柏林影展銀熊獎，卻在台灣飽受抨擊，連帶造成隔年他帶著《洞》退出金馬獎。他坦言，無論是金馬獎或金獅獎，要把獎項頒給他，其實都需要很大勇氣，因為他的電影得慢慢地思考，久而久之意義才會湧現。「電影是非常不可思議的，所以你不必擔心那些隱喻看不懂，有一點老子的概念。我最近讀老子的《道德經》，每次讀都不太懂，但慢慢地又有一點懂。現在懂或不懂其實不重要，因為經典就是這樣，等我們成熟了之後，自然就能理解，現在只要喜歡看就行了。」

綜觀蔡明亮的電影，隱喻很多，長鏡頭很多，但就是對白特別少。看他的電影，彷彿隔絕紛擾的外在，讓我們真正安靜下來，深度凝視一條緩緩流過的生命長河。對習慣吵鬧，或對外在刺激逆來順受的我們來說，乍看他的電影肯定很不習慣，自然會抱怨電影很無聊、很悶。但它並非沒有劇情，只是以一種非傳統的敘事手法，讓意義的本身自然被反芻出來。蔡明亮的固定合作班底，演員陳湘琪直言：「蔡導的電影對白雖然少，但空間中充滿語言，你必須去看到，而不只是聽到。在拍攝時，蔡導不會要演員特別去做什麼，但觀眾在看電影時，會很深切感覺到每一個畫面、每一個鏡頭，都有很深邃的生命狀態，而不只有表面故事的推移。」對於電影，或許我們太過抱持一種「我是消費者」的態度，以至於常希望電影要具有很震撼的聲光效果，或是令人出其不意、峰迴路轉的精彩劇情，才會感覺情感有被宣洩，有值回票價之感。但蔡明亮的電影，哪怕是講外勞或邊緣人的生活，觀眾都不會從中獲得任何形式的滿足，他是要我們去思考「作為一個人，我們究竟在追求什麼？活在此方天地，我們又從中看見了什麼？」

其實我們都是自由的

今年楊貴媚把最佳導演獎頒給蔡明亮之前，曾說了這麼一段話：「蔡導演，在商業電影的遊戲規則裡，您讓我們看到了最高的藝術表現。」但直到最近在法國拍攝《行者》時，蔡明亮才真正思索出，拍電影其實與藝術創作無異。「當蒙娜麗莎坐在達文西面前，或是當梵谷走到一座山頭前，我可以想像兩位大師畫布一擺、顏料一塗便開始作畫，他們有焦慮嗎？那為什麼我拍電影要這麼焦慮？所以我現在要學的，就是把那份焦慮丟掉。」少了焦慮，人才能獲得自由，始能開始放寬心胸去觀看周遭的一切。若你曾抱怨看不懂蔡明亮的電影，或許這是重新認識他的電影，以及重新審視自己生命的方式。「唯有讓我們內心柔軟、開闊，且令我們去思考何謂自由，電影才真正有用。我常常在想，如果把電影拉到美術館裡，人們對它的態度是否會因此不同？會不會因此能拉開一個欣賞的距離，願意去看這些比較慢、比較不是訊號的東西？會不會因此不再感覺少買了點什麼？」蔡明亮直言，現在的電影不太自由，因為觀眾常常忘了自己其實也掌握了自由，「我電影最大的功能，就是變成天上的月亮、地上的一朵花；你不會想要看懂月亮或花，也不期待從中獲得什麼啟發與知識。每個人都有自己的月亮，以及理解月亮的方式，但最起碼，他要懂得抬起頭去看。所有藝術創作都像一朵花，長在那裡讓人有所啟發，但並不是要從中獲得什麼感受，因為那些你以為你獲得的，其實你早就擁有了！」

【全文請見2013年12月號君子雜誌】

冬天早晚溫差大，加上有時飄著細雨，使得溫度、濕度的急速變化，不知不覺會影響人體的皮脂分泌，使皮脂腺的活性下降，油脂的分泌較少，以及肌膚保水度降低，甚至呈現脫水的情況。若未做好完善的肌膚保養，包括鎖水及鎖油，很容易會使乾性肌膚拉警報，出現皮膚乾燥、乾癢等問題。

皮膚乾癢易誘發　外在環境需注意

誘發皮膚乾癢的危險因子包括先天體質與後天外在環境影響，舉例來說，上班族長時間待在充滿冷暖氣的室內空調中，皮膚表面水分蒸散快、油水比率容易失衡。因此必需做好保濕、鎖油的保養工作。

另外，工作常需經常接觸水、化學溶劑的人，也是肌膚乾燥、乾性肌膚的好發族群。除了外在因素的影響外，還有一些先天皮脂腺不發達、皮脂分泌不足，為天生的乾性膚質，或是有濕疹、異位性皮膚炎的人，往往因不當使用強調強效去油脂、去角質、去粉刺等功能的臉部、身體清潔用品，反而容易出現過敏現象。

有上述皮膚乾癢、乾燥症狀的人，在清潔、保濕要更加注意，若使用含皂鹼類的清潔或保養產品，或是清潔的次數太過頻繁，都會使原本屬於乾燥的肌膚更加雪上加霜。

清潔保濕品安全選　pH值5.5較適當

中國時報【台北訊】

（中時健康╱陳如頤報導）冬天氣溫冷颼颼，最適合吃下熱呼呼的酸菜白肉鍋，看著火鍋的白煙冉冉上升，鍋裡的肉片和其他食材在滾燙的高湯裡翻滾著，暖暖的滋味直上心頭。酸菜白肉鍋中的常見配角為大白菜，除了冬季火鍋會出現，家庭菜餚也很常見，包括滷白菜、炒白菜、白菜滷獅子頭、開陽白菜等，都是大家常吃的大白菜料理。

我們常說的大白菜，亦為結球白菜，一般也稱包心白或山東白菜，在台灣，四季都有產。不過，冬天是盛產期，因此這個時節的大白菜會特別好吃。大白菜產地主要集中彰化縣、雲林縣、台南縣，屬十字花科蕓苔屬，生長初期的葉片向外散開伸展。營養成分多，包括蛋白質、醣質、纖維、鈣、磷、鐵、維他命A、C、菸鹼酸等，對人體健康相當有幫助。

值得注意的是，大白菜的營養成分中，含有豐富的維生素C，不僅可以養顏美容、清熱退火，還能預防感冒、消除疲勞，對於降低血膽固醇和增加血管彈性等很有助益，因此，對於心血管疾病的預防相當不錯。

大白菜中含有豐富的鉀，其中又以大白菜芯的含鉀量最高，記得在做料理時，千萬別將大白菜芯丟棄不用。因為鉀能幫助身體將多餘的鈉排出，同時可消除身體浮腫情形，有利降血壓和尿液排除。

不過，也別因為大白菜的優點多，而超標攝取。在中醫上提到，大白菜屬於較寒性的食物，如果吃太多、量太大，可能會有腹瀉、手腳冰冷等不適現象，同時也會影響人體對礦物質的消化和吸收。有鑑於此，適量攝取大白菜即可，千萬別吃太多。

然而，很多民眾不知該如何挑選大白菜，根據農委會的建議，選購大白菜要領，應選擇葉片完整、結球緊密，無病蟲害或腐心的大白菜。另外，也要以不抽苔（開花）的大白菜為最佳選購原則。

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）乳牙的健康會影響孩童的生長發育及恆牙的排列，呼籲家長應重視兒童口腔健康，預防勝於治療，要找牙醫師為牙齒保固，千萬別等牙痛才找牙醫師！國民健康署表示，預防蛀牙的方法，包括正確的潔牙時間、適當使用氟化物、定期口腔檢查、良好飲食習慣等。

防止孩童蛀牙的方法，國健署指出，應每餐餐後潔牙、6歲以下兒童因身心發育尚未成熟，睡前應由父母協助完成刷牙；適當使用含氟漱口水、含氟牙膏等；不要吃黏甜、易蛀牙之零食、用餐時間不宜過久。為改善口腔衛生、降低兒童齲齒率，推動相關4要點：

1）提供幼兒一般口腔篩檢／醫師在執行兒童健檢時，同時進行「一般口腔篩檢」。

2）補助兒童牙齒塗氟與口腔保健／過去已補助5歲以下兒童每半年可接受一次牙醫師進行牙齒塗氟、口腔檢查以及口腔衛生教育，希望養成兒童定期帶看牙醫、學習口腔保健、預防蛀牙的習慣。

3）提高塗氟服務之利用率／為加強父母或兒童照顧者，養成「預防勝於治療」的就醫習慣，在兒童健康手冊內，列有請轉介至牙醫師執行塗氟服務之提醒，並加列勾填是否完成每半年塗氟之欄位，以及加重有關幼兒口腔保健之相關衛教資訊。

4）健康促進校園與潔牙教育推廣／推動兒童口腔保健工作，於幼托園所、國中小學推廣餐後潔牙。

Joseph Altuzarra

1983年出生於巴黎，父親是法國人，母親是美籍華人的Joseph Altuzarra，先後為Marc Jacobs、Proenza Schouler、Givenchy等知名品牌工作。2008年從巴黎重返紐約，創建自己的品牌，隔年秋冬才推出第一個系列，就被法國《Vogue》的前主編Carine Roitfeld看重，成為他著名支持者之一；人生發表的第二個系列(2010年春季)，更是在紐約的Barneys百貨賣到斷貨，下個系列的秀場上，馬上坐滿Anna Wintour、Carine Roitfeld、Julia Restoin Roitfeld等所有時裝設計師夢想的A咖嘉賓，一炮而紅。曾被Style.com譽為「New Boy Wonder」的Joseph Altuzarra，設計融合法式優雅與紐約現代，摩登又實穿，十分受職業女性的歡迎。今年九月開始接受Kering集團投資，前途無量讓我們拭目以待吧。

J.W. Anderson

今年九月LVMH集團今正式宣布投資J.W. Anderson同名品牌，並且欽點成為Loewe新任創意總監的J.W. Anderson，無疑是今年時尚圈數一數二的紅人，連公認穿搭技術了得的時尚偶像Alexa Chung及Kate Bosworth都是他的忠實粉絲。去年九月和英國平價品牌Topshop合作推出的J.W. Anderson X Topshop系列，也在英國大受好評。出生於北愛爾蘭，現年僅29歲的Jonathan William Anderson，起初立志做一名演員，曾赴美國學習戲劇，卻在學習的過程中愛上了戲服，回到倫敦在時裝學院學習男裝設計，並於2008年由男裝開始他的設計生涯。同時迅速擴展到女裝系列，嚴謹的切割線條，混合傳統與現代，並混搭各式風格，讓他立即獲得了時尚界的關注。雙重性別、男女裝的融合是J.W. Anderson的標誌性風格，也是每一季秀的主題靈感。

Retro Hits Screen

流行一波接著一波，時裝伸展台似乎總是走在日常生活的前方，引領了每季的潮流；但許多人不知道的事，所謂的trends，其實也是我們生活周遭點點滴滴，經由少部分的人觀察、記錄後，反映和累積出的結晶。也就是說，現在這個當下發生的大小事，都可能成為服裝設計師下一季設計的靈感來源。其中，電視影集常常就是的影響服裝設計師的直接媒介。Marc Jacob就曾經表示，自己的作品受到電影、電視很深的影響。以下兩部分別在英美大受歡迎的電視影集，都是許多時裝設計師曾經點名的代表性作品。

Downton Abbey 唐頓莊園

二〇年代的時裝，與其說是潮流，更可以說是一種文化符號，和2013復古時尚的電影代表作《The Great Gatsby》同時代不同背景的《Downton Abbey》，從1912一次大戰前夕，橫跨到戰後的1920年代，反映一戰前後的英國的階級變化，以及這段期間服飾風格的演變，堪稱近年來為英國時尚揚眉吐氣的代表作品。在美式風格主導男人衣櫃好幾年之後，英式正裝終於再度成為時裝設計師的靈感來源，帶動Dapper dressing的興起。從米蘭、紐約到巴黎的2012秋季的時裝伸展台上，都可以看到新世紀詮釋下的復古Dapper Look。雙排扣西裝、圓角領襯衫、西裝背心、天鵝絨修邊的定製外套；軍裝元素是王道，肩章、黃銅扣和皮帶成要角。《Downton Abbey》最精彩之處，在於主角們一天可換多達五套衣服，反映了當時住在莊園裡的中上階層，對其日常生活穿衣禮節的講究。經典素雅的三件式西裝、漢堡帽或圓頂禮帽、窄領帶、直挺領口和袖口和寬板外套是一般日常的服裝；進行休閒活動的時候，會換成條紋或較亮色的衣衫，配上平頂草帽；從事outdoor活動和打獵時的獵裝，則會穿著粗花呢Norfolk jackets再帶上一頂軟帽；晚宴時一定是正式的全套晚禮服配上白領結出場。一日四套一絲不苟的衣著日記，跨越一戰前中後三種服裝風格，一個大時代的縮影，全部精華濃縮進一部影集，你說，能不看嗎？

Mad Men廣告狂人

現在提已經演到第六季的《Mad Men》似乎有點老調重彈，但提到掀起復古風潮的影集，不拿它出來說嘴一下實在有些失敬。究竟《Mad Men》這股狂潮有多瘋，對時裝界的影響有多大？從該劇的戲服設計師Janie Bryant以及負責裁製的Brook Brothers都因此躍身時尚前鋒、Gap旗下品牌Banana Republic推出《Mad Men》主題系列服飾、《花花公子》網站Playboy.com的視覺風格整個回歸60年代，甚至還可以線上看到60年代的playboy，都可見其受歡迎的程度；連Michael Kors、Tory Burch、Donatella Versace等一線時裝設計師都表示他們邊看《Mad Men》邊研究其中的服裝；Prada、Louis Vuitton也不敵《Mad Men》的魅力紛紛以其為創作靈感。不用多說，精緻的人物造型和服裝的可看性，是全劇最大的亮點，美國《Newsweek》就形容，「觀眾完全可以關掉聲音，只欣賞劇中人物的華服。」而這股《Mad Men》狂潮，表面上藉由如商界007般迷人的男主角Don Draper，帶動窄領帶、窄駁頭三粒扣西裝，小尖領襯衫的甘迺迪JFK風格男裝風潮的回鍋，實際上卻反映出了人們潛意識裡，對於是被譽為「黃金時代」的5、60年代的呼喚和渴望。若說了這麼多還沒打動你，再補充一項：《Mad Men》曾連續四年拿下了艾美奬劇情類最佳劇集(自2008至2010)，甚至於第64届的艾美奬獲得高達17項提名，破了戲劇類影集提名最多獎項的紀錄，至今仍然年年獲得提名，這下我的推薦你可信了吧。

【欲看完整精彩內容，請詳見《style master》第21期11月號；本文由MCM好友文化授權刊載】

進入秋冬季節，女孩們紛紛穿上了毛衣或外套，甚至連披肩跟圍巾也上場！內搭褲+針織衫是最常見、最顯瘦的穿搭，但再怎麼小心，貼身的內搭褲仍會讓大腿兩側的浮肉原形畢露，尤其彎腰或坐站動作之間，針織衫失守，勒出了下垂的臀線！

很多人以為臀部下垂只有胖子會有的專利，其實不然，大多數人的身材不會是完美的S型，即使鏡頭前的女明星們也不例外。就算平常有忌口、運動，往往都很難搞定那些惱人的副乳、鬆鬆肚及下垂的臀部！不妨可借助塑身衣推脂移肉的功能，調整體態，再配合重點式的鍛鍊，更能達到相輔相成的瘦身效果。一件良好的塑身衣也能瞬間擁有魔鬼身材，更能保持完美的體態出席每個重要場合，展現出令人難移目光的驚艷視覺效果。

除了多做抬臀運動跟仰賴塑身衣以外，也可靠專業的Spa按摩推脂、或自行在家用瘦身霜勤勞按摩。再者，也可用現代科技的方式，比如：雷射溶脂、肉毒桿菌、拉皮等等諸類的微整形醫美技術，來加強調整體態，輕鬆解決下垂臀部的窘境，讓自己煥然一新、為之亮眼唷！

最近氣溫逐步下滑，有些民眾也感到四肢變冷，甚至晚上不好睡。中醫師顏慶仁表示，民眾可以善用中藥膳暖身、中藥湯泡腳，有助於促進氣血循環，進而改善四肢冰冷的情形。夜間睡前用中藥湯泡腳可幫助入眠。

顏醫師指出，牛奶黑米粥能夠益氣養血、生津健脾胃，適合手腳冰冷、氣血虧虛、脾胃虛弱的人食用，需準備牛奶250毫升、黑米100公克、大棗十枚，然後把黑米、大棗洗乾淨後加入適量的清水，大約浸泡兩個鐘頭後放入電鍋蒸煮40分鐘，等熟後起鍋前加入牛奶、糖，攪拌均勻即可。

黨參枸杞紅棗茶能養血益氣健脾，適合手腳冰冷的人食用，需準備枸杞10錢、黨參10錢、紅棗10枚等中藥材，然後把所有藥材放入鍋中，倒入1500毫升的水煮約二十分鐘即可代茶飲用；中藥湯泡腳需準備葛根3錢、川椒1錢、黃耆3錢、當歸3錢、紅花1錢，把藥材放入藥布裡包好，放到盆中加入適當的清水，先讓兩腳浸泡20分鐘後再燒開，大約煮10分鐘後倒入盆中，等溫度適宜就可泡腳，每天睡前泡腳十分鐘有助於活血通經、改善血液循環，甚至於幫助民眾入眠。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 許多更年期婦女都有心情煩躁不安，夜間盜汗及失眠的問題，台大醫院新竹分院婦產部黃楚珺醫師表示，當月經停止超過一年，臨床上就定義為「更年期」，更年期是一種身體自然的老化現象，由於體內缺乏女性荷爾蒙常導致身體不適。

常見的更年期症狀包括：熱潮紅、夜間盜汗、失眠、陰道乾燥、情緒不穩定或者心情鬱悶。黃楚珺醫師指出，更年期的治療因人而異；如果沒有以上症狀，其實不需要特地就醫。即使是有輕微的更年期症狀，也不一定要使用荷爾蒙藥物治療。以下是一些人工荷爾蒙以外的4個替代方案，建議不妨先試試看：

1）天然植物性荷爾蒙：許多食物含有植物性荷爾蒙的成分，包括：黃豆及相關豆類製品、亞麻籽或亞麻仁油、芝麻、燕麥、山藥等，可適度補充，但罹患乳癌者應盡量避免。

2）適度規律運動：可改善睡眠，並預防骨質疏鬆症及其他慢性疾病。也可選擇某些讓身體伸展放鬆的運動如瑜珈、打坐、按摩等，以轉移更年期造成的不適症狀。

3）選擇寬鬆排汗的衣物，維持室內空調涼爽，可改善熱潮紅症狀。

4）有些非荷爾蒙類藥物也可改善更年期症狀，例如某些抗憂鬱藥或助眠藥。

如果更年期症狀嚴重影響生活品質，造成日常生活極大困擾，而且上述替代方案都沒有效果的話，黃楚珺醫師建議，確認沒有服用荷爾蒙的禁忌後，可開始補充低劑量荷爾蒙。

但罹患有乳癌、腦中風或其他血管栓塞疾病、冠狀動脈心臟病、肝功能不佳者等疾病患者則不適合使用。治療時間長短因人而異，一般在症狀改善後，可慢慢減量停止，大多數女性治療時間在1-2年內就可以得到良好控制。

Q：膚質很好的你也會有肌膚困擾嗎？ A：雖然目前看起來狀況很好，可是難免會遇到季節變化、工作壓力造成的肌膚問題，但我會透過基礎保養，和養生方法來調理，而在工作中最傷害肌膚的除了作息還有大量的上妝，所以養生之際，卸妝也是不能輕忽的一環。

Q：對於挑選適合自己的保養品，你的看法是什麼？ A：除了選擇信賴的品牌，也需要了解自己的膚質，像我特別喜歡使用乳霜質地的保養品，最主要是滋潤度夠，而且可以依據膚況調整用量，皮膚比較乾或是晚上睡覺前，我就會上比較多的乳霜，隨時做好保養的調整，其實也可以試著從觀察肌膚紋理著手，來選用產品與調整用量。

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Q：有什麼養生方法可以分享？ A： 我特別偏愛漢方調理身體，像是女生最注重的就是補氣和補血，透過簡單的中藥調理，讓氣色看起來更好，飲食上我會建議吃東西的順序，要從水果開始，再來湯，最後才是主食，這樣慢慢吃比較不容易暴食，維持體態真的不難，只要養成生活的好習慣。

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最新企劃 men's uno X TORO星連載

TORO，以日文來說是鮪魚，以唱片圈來說是紅極一時偶像唱跳團體成員之一，對電視圈來說，是位能唱能演的一線男主角，對娛樂圈來說，更是位鬼靈精怪但又不可多得的幕後大推手。出道十年，發過唱片、辦過演唱會、當過演員及主持人，現任樂團、舞團經紀人及寰亞電影集團台灣區總監，緊湊而匆忙的人生，今年TORO又將賦予自己一個全新的『小說家』身分。

談及自己的身分如此多變化，TORO表示，「我是那種會想說我十年後在幹什麼的人，小時候看LA Boys跟Michael Jackson，所以開始學跳舞，高中時跟同學說我想當藝人，也很幸運當了藝人，錄音及拍電影時總會觀察工作人員所負責的項目細節，例如為何要按這個鈕？為何要這樣拍？每當我看見有人做這個做得很好的時候，我想的不是要跟他一樣好，我要做得比他更好。」TORO曾在美國紐約學習舞台表演，也到過英國倫敦學習Fashion Design，任何有興趣的東西他都會想要嘗試挑戰。幾年前，試鏡時遇到一位之前合作過的製作人，沒想到製作人竟然對他說，「你很好，這幾年你什麼都會了，但你什麼都不是。」這句話重重地在TORO的心上開了一槍，原來，定位模糊不清反而在大家眼中什麼都不是，他需要的是找一個適合自己的平台好讓他展現這幾年來所學的東西，剛好此時遇見了寰亞集團，唱片、電影、演唱會及經紀等全部與他所學相關，雖然不能說在這行業如魚得水，但至少學以致用。直到近期再度遇到了那位製作人，製作人看到他很開心地說，「這是我十年來看過狀態最好的你。」訪談中也問到這十年來，多變的身分，哪個時期最開心？TORO想了想然後開心的說，「現在的我最快樂，就好像我常跟朋友們說，我活著是為了讓更多人跟我一起快樂，也是我現階段人生的看法。」

談及自己即將在men's uno線上連載的新書小說「伯仲」，TORO表示這本小說耗時四年才完成，這期間許多東西改了又改，包括自己的心態轉變，從一開始只是想要寫本Show off自己名聲的書，到後來決定寫本就算大家不知道這是TORO寫的也會覺得很棒的書，不賣名氣，只賣實力。問到創作靈感的來源，TORO說，「我的靈感不來自於生活，來自於我的腦袋，天馬行空的亂想才是我的寫作風格，我是屬於幻想派作家的那種。」也因為有他這樣鬼靈精怪的想法，才會有這本以「穿越時空」為題材的「伯仲」誕生。

訪談最後聊到，有沒有為自己想好下一個十年要做什麼了，TORO開心笑著但眼神堅定地說，「我想創造一種經典，但所謂的經典並非刻意去營造，就像當初瑪麗蓮夢露也從沒想到裙子飛起來的那張照片會永久流傳，經典可以不用是一部電影或一首歌，可以是一個行為或者甚至是一句話，我想這也是身為媒體娛樂工作者，最終希望達到的成就吧！ 」【星連載】伯仲 / 第一回：http://goo.gl/45c04y

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（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台灣小孩一口爛牙？據100年6歲以下口腔及衛生狀況調查顯示，5歲齲齒盛行率為79.3%；102年6～18歲兒童調查，12歲恆齒齲齒指數為2.5顆。相較WHO公佈的標準:5歲兒童齲齒率目標是50%以下，12歲恆齒齲齒指數全球平均值為1.67顆，仍有許多努力空間。為此，國民健康署表示會造成蛀牙的原因主要有以下3點，家長要多多留意：

Q 蛀牙的原因？

主要是因為吃完食物後會導致糖份附著，使細菌大量繁殖，產生酸，讓牙齒表面脫鈣，便形成蛀牙。

Q 愛喝飲料是幼童容易齲齒的原因？

喜歡攝取含糖飲料與食物，更容易蛀牙。據2001～2002年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，63%國小學童表示，昨天有喝飲料，而喝飲料的平均熱量為194大卡，將近1.5罐可樂的熱量（每罐330ml，139大卡），顯示出兒童喜愛糖飲且每天攝入的數量恐不只一瓶。

Q 不愛刷牙，造成齲齒？

2009年國民健康訪問調查顯示，未滿12歲「每日刷牙次數」全國平均值為1.82次；「睡前刷牙的比率」為79.9%，仍有近2成的兒童睡前沒有刷牙，且未達到一天至少刷2次。

Q 不注重預防措施，齲齒率比他國高？

101年3～4歲兒童至少接受一次牙齒塗氟的利用率為47.4%，仍有半數以上家長未帶小孩至牙科接受牙齒塗氟，顯示兒童口腔健康常被忽略。

因此，國民健康署提醒家長遵守5招，讓孩子免於蛀牙困擾：

1）減少糖果、餅乾、含糖飲料的供給

產婦剛生完小寶寶，體力盡失，加上身體器官經過強烈震撼，必需休養生息，所以傳統上都會讓產後媽媽們坐月子、補補身體、恢復元氣，除了產後的身體調養需要特別注意以外，營養師建議如果能在孕期之間就調理好體質，補充優質蛋白質，更能幫助產後迅速恢復體力。

孕期均衡營養　產後有元氣

網路知名部落客Joy表示，自己一年前產下雙胞胎時，是採用剖腹產的方式，因此在懷孕期間就特別注重自己的飲食營養攝取，且由於雙胞胎必須使用剖腹產的方式，為了讓傷口癒合狀況良好，產後坐月子期間也特別注意身體是否攝取到足夠的蛋白質，蛋白質在傷口癒合期間扮演著很重要的角色，例如增加免疫功能、避免傷口的感染、促進膠原蛋白的合成。

植物性蛋白質　優質零負擔好吸收

行政院衛生署建議媽媽哺餵母乳期間的飲食，一天要增加500大卡的卡路里、15公克的蛋白質，以及500毫克的鈣質；選擇「優質蛋白質」類，更可以為健康加分。蛋白質來源可分為動物性、植物性兩大類，優質蛋白質的定義為必需胺基酸含33%左右，可以促進成長發育，例如雞蛋、奶類、大豆（黃豆）等。

世界癌症基金會與美國癌症研究所已明確指出，植物性為主的飲食方式，有預防癌症的作用。攝取植物性蛋白質的同時，也能攝取到豐富的纖維質、不飽和脂肪酸、鈣質、鐵質等，有助於暢通血管、預防肥胖，並進一步降低癌症發生率及慢性病的發生。