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中國時報【綜合外電】

（中時健康╱外電編譯）一提到肉毒桿菌，許多人的第一個反應就是可以用來除皺。事實確實如此，在醫美盛行的年代裡，皺紋已不是什麼大問題，只要挨上一針，就可以讓肌膚上的細紋消失，恢復年輕美貌。現在，根據新的研究報告指出，以往用來撫平細紋的肉毒桿菌製劑，已被證實可用來緩解疼痛。

疼痛的種類相當多，大至因癌症腫瘤引發的疼痛、剖腹產後的傷口疼痛，小至日常生活中的偏頭痛，都讓人難以忍受。過去醫界在面對這些疼痛時，多半會開立止痛藥來緩解痛感，但部分副作用大，讓人不知如何是好。現在，英國的研究人員發現，肉毒桿菌製劑在注入體內後，可舒緩痛感，特別是對於關節炎、癌症等病症所帶來的痛感特別有效，且沒有副作用。

根據英國謝菲爾德大學（University of Sheffield）研究團隊的研究顯示，肉毒桿菌不僅可以阻斷神經細胞和肌肉交流的功能，達到除皺的效果，還可以阻止痛感訊號的傳遞，減低疼痛的感受，且時間可達數月之久。

達維勒托夫（Bazbek Davletov）教授說，過去因為有大量注射肉毒桿菌止痛導致癱瘓的疑慮，所以沒有在醫界盛行，但現在研究團隊取出肉毒桿菌內能夠止痛的成分，與其他藥劑結合再注射致體內，便能在發揮功效之餘，確保安全。

例如將肉毒桿菌內能鎮痛的部分，植入破傷風桿菌所產生類似毒素中的相容部分，再將此成分送至脊椎，就能阻斷疼痛訊號的傳達，達到止痛的效果。目前動物實驗的結果相當理想，若未來人體試驗能成功，便能真正問世。

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腸胃健康六法寶

大吃大喝不怕胖

歲末將至，想和親友多續幾攤，又怕吃多了肥油上身嗎？別擔心，只要腸胃順暢，就不會讓體重直線上升。精選六大法寶，提供一天的生活規畫，讓你按表操課吃美食，健康零負擔！

身在中西醫、各種飲食資訊發達的台灣，查詢吃什麼顧腸胃，相信難不倒大家。但是，能不能具體落實在生活中，就是另一門學問了。除了吃對東西，吃對時機也很重要，良好的飲食規畫，讓你精準把握減肥成功的條件。

8:00 蜂蜜水通腸道標

便秘是減肥的頭號敵人，想要擁有順暢的早晨，可在起床後喝下一杯蜂蜜水。中醫認為，蜂蜜具有潤肺、潤腸的功能，能溫和幫助排便，又不致造成腹瀉。蜂蜜中的酵素也能幫助消化，因此沖泡時最好使用溫度較低的開水，以免破壞酵素的活性。另外，早晨喝蜂蜜水的習慣，可以養成定時「解放」的生理時鐘，讓你從此不再煩惱大腹便便。

12:00 黑木耳清腸胃

中餐吃少了，怕下午沒力氣工作，但吃多了又怕胖？這種時候，來點黑木耳吧！黑木耳具有低熱量的特性，豐富的纖維質能增加飽足感，更是降膽固醇、血脂肪的好幫手。另外，它富含的膠質具有很強的吸附力，能把腸胃中的雜質帶走，達到清潔腸胃的功能，可說是天然的人體清道夫。

14:00 益生菌助消化

要照顧腸胃，當然少不了益生菌的幫忙，午餐吃完不久，正是補充益生菌的好時機。由於益生菌容易被胃酸殺死，因此在飯後食用，是更有效率的做法。市面上的相關藥品琳瑯滿目，但一般來說，只要選擇新鮮、菌數充足的優酪乳、優格等產品，就能達到良好功效。要注意的是，益生菌有生命周期的限制，最好要天天補充，才能維持腸道良好的菌落環境。

【完整內容請見《魅麗》2013年12月號】

一波又一波的冷鋒不斷來襲，讓努力瘦身的姐妹們也不斷裏上一層層的防寒衣物，把全身包緊緊，然後不知不覺間進食了過度的高熱量食物，讓那些好不容易的減重成果都前功盡棄了！別擔心！對那些想瘦又懶得運動的姐妹們，我們找到了一個能Hold住的法寶！就是「黑咖啡」！ 

用黑咖啡減重的方式，是廣為人知的。網路上盛傳每天三餐喝1～2杯黑咖啡，對減肥消水腫具有奇效，更盛傳出亞洲天后張惠妹與永遠的霹靂虎吳奇隆都曾藉著黑咖啡減重成功，促使許多人為了保持體態而藉著喝大量的黑咖啡來消水腫、促進新陳代謝喔！ 

此外，妳們可能不知道咖啡中有膳食纖維，含量比柳橙汁還高喔！所以咖啡因能刺激腸道加快蠕動，有緩解便秘的效果。同時，咖啡也是運動伴侶，根據美國大學研究顯示，運動前來杯咖啡，可以促進燃燒脂肪，運動後來杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛。這麼好用，天天不來杯黑咖啡喝怎麼行呢！ 

還有，也可以在按摩霜加入咖啡粉末，混合後以螺旋狀手法按摩妳想瘦的位置，可以瘦身也消水腫喔！神奇的不只有這方法，泡澡時也可以在浴缸裡加入咖啡渣耶！

使用方法是：選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒儲藏在體內的脂肪，達到瘦身效果。

冬天是心肌梗塞好發季節，有許多知名人士都因心肌梗塞離世，如職棒義大犀牛總教練徐生明、藝人戎祥等。心血管疾病的高危險族群主要為「三高」族：包括高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果要遠離心血管疾病發作，必需從日常飲食調整做起，尤其應該補充能降低心血管堵塞的膳食纖維。

隨著生活形態的改變，現代人的飲食西化，吃得精緻的同時也將高糖、高脂、高鈉吃下肚，而且生活忙碌缺乏運動，時間一久容易因為體內膽固醇累積而讓血管硬化，導致心肌梗塞或中風危機。

營養師趙函穎建議，每日盡量攝取足夠的膳食纖維，以及多吃幫助膽固醇與鈉排除的蔬果，來防止血管硬化與高血壓。良食究好市集餐廳的負責人—吳媽媽推薦一道增纖維不增油脂的「蒜炒三絲」料理，搭配高纖維的木耳、蘿蔔，以及降膽固醇的豆干，營養師建議「三高」族可食用，以降低心血管堵塞的機率。

蒜炒三絲食譜

木耳200g、紅蘿蔔150g、豆干200g、蒜茸少許、蒜苗絲少許。

調味料

時序進入年終，回顧今年不論過得如何，都希望在2014年有個好的開始～

不論是為家庭無私付出的主婦們，或是在各個領域裡發光發熱的女性朋友，都不妨趁著這個時候慰勞一下自己，送自己一個最好的禮物，透過時下最流行的「心美人」微整，讓妳在心境或是外型上，找回青春的「心」！

現代女性美麗新趨勢 玻尿酸多層次聰明保養

忙碌了一整年，疲倦是不是讓妳的臉蛋也看起來垂頭喪氣？根據醫學中心主任許時琮醫師表示：「年過25歲後，維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白會隨著歲月而流失，原本穩固堆疊的底層組織開始走下坡，青春活力的臉蛋也從正心形變成垂頭喪氣的倒心。」為了要對抗地心引力與老化作用的摧殘，愛美的女性往往花費了相當的時間與金錢，希望透過保養的方式來挽回青春。許時琮醫師建議：「日常的保養是維持美麗必須的努力，只是如果肌膚已不似以往緊實、出現鬆垮的跡象，有時也可以藉助進步的美容醫學來效率地掌握青春。若是想找回青春活力的正心形臉龐，最直接的方式就是注射NASHA™穩定型玻尿酸，利用不同分子大小的特性，達到保濕、緊實、拉提的多層次保養功效。」

TIPS!!

30分鐘找回青春的「心」

根據醫美中心主任許時琮醫師表示：「目前當紅話題的「心美人」，就如同少女般青春、緊緻、飽滿的正心形臉龐；想要創造具有視覺拉提效果的『心形臉』，有如女生綁馬尾時，從髮際線將頭髮往後固定，就會有拉提中臉與側臉肌膚的效果，使太陽穴飽滿、眼周、臉頰同步拉提。重點就在於塑造出澎潤蘋果肌與線條緊緻的下巴，只要透過注射不同分子大小的NASHA™穩定型玻尿酸，讓臉形自然呈現向上拉提的正向心形，就能營造出每個人專屬的青春臉蛋。」

【完整內容請見《醫美時尚》2013年12月號】

便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。

黑咖啡清腸　心悸胃虛者NO！

侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。

訂定清腸日　五穀高纖當主食

營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。

清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。

牙醫師楊書維表示，經常吸菸或飲用色素較深的飲品，例如茶、啡咖等，容易造成色素沉積在牙齒表面，形成牙漬，也就是俗稱的菸垢、茶垢、咖啡垢等。而唯一能夠防止色素沉澱的有效方式，就是戒菸、減少茶和咖啡的攝取。

不過，對許多熱愛喝咖啡和茶的民眾來說，要不喝真的好難！因此，楊書維建議大家，飲用時可使用吸管，並減少滯留在嘴巴內的時間；也可在包包內準備一支牙刷，喝完茶後，到洗手間沾水輕輕刷拭，不一定要用牙膏。

另外，楊書維也提醒，許多人常以為洗牙可以美白牙齒，其實這個觀念是錯誤的！因為洗牙主要是清理牙縫間的牙結石，減少牙周病的發生，但對牙齒美白是一點幫助也沒有。

至於市面上販售的美白牙膏，原理就像是幫牙齒去角質一樣，雖然無法「亮白」牙齒，但可以清理牙齒表面的汙垢和茶垢等髒污，讓牙齒恢復原本漂亮的顏色，因此會有「美白」的效果。不過，倘若民眾還想要讓牙齒白幾個色階，就得考慮做健保尚無給付的噴砂或冷光雷射了！

嘉義縣「全嘉健康減重大賽」成績揭曉，第一名減重高達二十七點六公斤。多達一萬七千名參賽者總計減重超過二十八公噸。

　　家住嘉義縣鹿草鄉的減重冠軍胡冠慈，因為最愛「吃到飽」及夜市高熱量食物，最重曾達到一百二十七公斤，平時總是嘴巴動不停，自嘲只有睡覺時沒在吃。這次參加嘉義縣減重比賽，短短半年就瘦了二十七點六公斤。

　　胡冠慈開心分享減重心得時表示，減重沒撇步，少吃、多運動就對了，「享瘦的感覺真好」，現在仍持續努力克制暴飲暴食，連最愛的牛排、碳烤等幾乎都不碰了。希望在家人支持及關心下，能持之以恆，成為健康窈窕美少女。

　　至於獲得第三名蕭愉憑，減重一九點三公斤，為了減重，她每天走路三十分鐘以上，同時調整飲食，增加蔬果份量與種類，晚餐幾乎不吃，不僅身材變瘦，穿著變好看，也得到大家讚美，非常開心。

（圖：減重比賽冠軍得主，展示減重成果。）

步調緊湊快速的美容市場，已悄悄發布美白新品趨勢，香奈兒在首爾發表全新升級的珍珠光感TXC超美白系列，帶來精華液以及兩種不同質地的美白保濕乳霜，預計明年2月上市。

香奈兒2010年起，推出珍珠光感系列，當時採用耗時9年研發，且在日本厚生省註冊最新美白成分的新一代傳明酸TXC，在市場上炒熱話題。即將進入2014年，香奈兒全珍珠光感TXC超美白系列，除持續沿用該明星成分，並加入了2年生AKOYA珍珠蛋白萃取、珍稀美人花植萃。

生活中心／綜合報導

隨著近日來氣溫驟降，大衣、圍巾、暖暖包、電暖器等保暖物品紛紛出籠，許多人更是只想守在電暖器旁不願離開；然而，有些人卻因為長時間使用電暖器，又沒有做好保濕的工作，導致肌膚因此乾燥缺水，甚至出現小細紋。

醫學美容專科醫生黃曜暉表示表示，由於電暖器會使空氣中的水分減少，長時間使用會導致肌膚缺水；此外，肌膚的皮脂腺及汗腺活性也會隨著年齡的增加而退化，所以通常中老年人的皮膚都較為乾燥。

黃曜暉醫師強調，尤其是在冬天氣溫下降時，因為皮膚血管收縮，皮脂腺和汗腺的分泌會更減少；同時，由於冬天環境的濕度相對較低，當肌膚缺乏足夠的脂質層保護時，肌膚的水分會散失較快，甚至會引起乾燥搔癢。因此，在冬季使用電暖器時，除了要避免直接對著身體吹，也要放杯水來提昇空氣濕度。

對於冬季的肌膚保養，沐浴保養用品業者美琪生技總經理吳英偉指出，應該掌握去角質、沐浴、保濕滋潤等三個重點；另外，秋冬身體的代謝較慢，但仍要定期去角質，藉由老舊角質代謝，使肌膚更易吸收保養品、乳液。

黃曜暉醫師則建議，冬天洗澡水溫不能太高，同時要控制在15-20分鐘內，因為長期在高溫蒸氣環境中，會更容易讓肌膚失去水分；其次，沐浴時要選擇溫和的沐浴用品，避免因清潔力太強導致沐浴後會搔癢。最後就是保濕滋潤，洗澡後要記得擦上身體乳液，但是當肌膚水分不足或是缺乏鎖水機能時，再多的乳液也都無法彌補，久了肌膚甚至會出現細紋、缺乏彈性等問題。

想要在沐浴時兼顧肌膚保養，就必須要慎選沐浴用品。黃曜暉醫師提醒消費者，市面上的沐浴乳可說是琳瑯滿目，但若想要在洗澡時兼顧保濕，就應在購買前清楚了解產品的成分及其功能。同時，除了要謹記保養重點之外，適時地補充水分及使用肌膚保濕產品也非常重要，這樣才能使肌膚的保養工作事半功倍。

（中央社台北30日電）嘴饞想吃甜食大快朵頤嗎？不用怕，只要認知是快樂享用，祛除擔心增胖的罪惡感，就算攝取多餘的卡路里也不會造成體重增加。

心理學家發現，抱著喜樂享用之心，吞食1大塊巧克力蛋糕的男女，還是可以維持苗條身材；不過如果你事後帶有不該這麼吃的罪惡感，那體重增加的機會也跟著升高。

這項調查研究發表在最新1期的「食慾」期刊（Appetite）。調查發現顯示，我們對嘴饞想吃巧克力蛋糕等類點心或甜食的感受認知，在涉及體重是否增加時，跟計較卡路里一樣事關重大。

罪惡感會讓人們放棄飲食和揮汗運動的健身計畫，進而墜入不健康的飲食情況中。

為了測驗吞食巧克力蛋糕的罪惡感可否充當誘因，強化或傷害減肥者成功的決心，研究人員召募了近300名18到86歲的志願者，仔細詢問他們的吃東西習慣、有沒有想減肥，以及吃巧克力蛋糕讓他們感到快樂或罪惡。

結果顯示，27%的受測者認為這樣吃會有罪惡感，73%的受測者則自認以慶祝喜樂之心享用巧克力蛋糕。

研究人員18個月後，檢視受測者體重控制，發現心懷罪惡感的一組體重大增。1021130

妳（你）曾發生睡覺發生腳抽筋的情況？50歲李媽媽近來常因腳趾或小腿抽筋，半夜被痛醒，每次都必須吵醒先生協助按摩小腿或協助把腳趾往反方向掰開，一陣折騰過去，兩人的睡意早就一掃而空，隔天只能頂著「熊貓眼」上班。如何擺脫惱人的習慣性腳抽筋？中醫師分享4大秘訣。

小腿抽筋疼痛　中醫分析3原因

彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆表示，小腿抽筋是肌肉自發性的痙攣，中醫理論將原因分為「陰血不足」、「受寒」和「肌肉緊繃」等3大類型。

陰血不足的情況好發於中年後或懷孕中後孕期的婦女，因像土壤的小腿缺乏足夠的水分和養分，肌肉僵硬乾燥、無彈性，容易發生痙攣症狀，建議用補陰濡潤的中藥，如芍藥、當歸等，養血柔筋，緩急解痙，以恢復肌肉的彈性及延展度。

「受寒」則常見於易手腳冰冷、怕冷容易感冒者。中醫認為「寒主收引」，當人體保衛功能不足，又在睡眠時將腳暴露於被子外，或是接受冷氣、電扇直吹，又或是常穿短裙短褲，都易使寒氣入侵。除了可平時多運動增強自身體能，也應注意平時及入睡時下肢的保暖。

多數女性愛穿高跟鞋，特別是不合適的鞋子時，壓力由雙足向上延伸遞減，長期下來除了使下肢易抽筋外，也造成了腰酸背痛，甚至是足部、小腿及脊椎的骨骼形變。另外，運動前未做柔軟操、運動後未拉筋放鬆肌肉，也都是容易導致自發性痙攣的原因。

韓流時尚當道，許多人夢想像韓國明星一樣擁有整齊、潔白的皓齒，紛紛到牙科診所諮詢齒列矯正的相關治療，但牙齒矯正花費動輒好幾萬元，且耗時至少2年，是否人人都適用？專家提醒孕婦，以及患有牙周病、齲齒或顳顎關節疾病者，矯正前的評估應格外謹慎。

齒列矯正前需經充分、詳細的診斷和評估，確認牙齒本身和周圍組織的健康情況，選擇適合個人的矯正方式和預期效果；矯正過程則需時時觀察牙齒移動狀況，以及患者是否可承受牙齒移動所帶來的疼痛感。

因此，前中華審美牙醫學會理事長胡兆仁牙醫師表示，原則上每個人都可以做齒列矯正，但以下4大族群在做牙齒矯正前，還是應多加考量，以免影響矯正效果，甚至傷害個人和牙齒的健康。

1.孕婦／懷孕3個月內勿麻醉或拔牙

懷孕是人生大事，但齒列矯正治療前需照X光觀察牙齒排列和健康狀況，即使目前X光機的輻射量很低，且孕婦拍攝時穿有防輻射衣，但為保險起見，仍建議女性不要在懷孕期間照射X光，以免輻射穿透肚皮影響胎兒發育，甚至可能導致胎兒畸形。

此外，部分婦女矯正牙齒需拔牙，心情緊張，加上麻醉藥可能對孕婦和胎兒產生不良影響，胡兆仁牙醫師建議懷孕3個月內的孕婦，因胎兒狀態不穩定，最好不要做麻醉或拔牙，以免增加流產的風險。

多吃水果有益身體健康，特別是具有抗氧化效果的當季水果，能使健康加分。營養師表示，在冬季水果中，紅石榴是理想的優質水果之一，除了富含豐富的維生素，礦物質外，並具有抗氧化成份，能強化水份在肌膚間的作用，達成保濕的效果。不僅是「水果中的紅寶石」，更是「可以吃的經典保養品」。（影音／攝影記者賴羿舟）

抗氧化強　肌膚水嫩

紅石榴素有「抗氧化之王」美譽，是一種古老的珍貴水果，具有2大抗氧化成份，包括石榴多酚和花青素，台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸指出，文獻研究顯示，紅石榴抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍。

維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成，讓肌膚保持甚至恢復水嫩和彈性。

多種營養　有益健康

洪若樸營養師指出，紅石榴果實含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1─2倍，而脂肪、蛋白質含量較少。石榴皮、花、根中因含有生物鹼、鞣質、有機酸，具有收斂固脫、抑菌作用。本身富含多元礦物質（鉀、鐵等）、維生素（C、K、E、Ｂ2、葉酸、泛酸）、植物營養素（鞣花酸、多酚、花青素）。

果粒有著美麗誘人的顏色，但整顆還沒剝開，長相卻異常平凡，果粒嚐起來的味道除了有一點點酸甜味，還略帶些許的澀味。集合了多種人體所需要的營養成分，是健康的推進器。

洪若樸營養師強調，紅石榴含豐富植物營養素，呈現特殊顏色、味道及保護自己的一群化合物，並非人體的必需營養素（缺乏時不會造成身體的缺乏症）。通常只需要微量就足以幫助人體對某些營養素的協同或加乘作用。其奧妙來自花青素、類黃酮等，可以中和人體內誘發疾病或造成人衰老的自由基。

根據文獻證實植物營養素是一種很強的抗氧化劑有益於改善新陳代謝、抗氧化、抗老化、預防心血管疾病、防癌等保健效應，能夠讓人體攝取的維生素及礦物質發揮更好的作用。是上天賜給人類，存在於植物性食品中的「生理保衛團」。

水果鑽石　調控體重

依據「美國臨床營養學期刊」研究發現，每天飲用紅石榴汁連續2周，可以減緩身體抗氧化達40%；同時也能幫助改善體內沉積的膽固醇。對於改善膽固醇、血壓等心血管相關疾病的效果，不可小覷。

台灣的肥胖人口名列亞洲之首，連政府都開始推行全民減重的活動，減肥，似乎早已融入台灣人的生活中。同樣是減重，有人瘦得輕鬆得意，有人卻無論如何地節食和運動都瘦不下來，讓人懷疑倒底是方法錯了，還是代謝出了問題？

現代人的生活忙碌、壓力大、多吃、少動，以致過胖及衍生出許多慢性病，產生「代謝症候群」，什麼是代謝症候群？胖就算是代謝症侯群嗎？林煜幃營養師指出，代謝症候群雖然不是疾病，但它是一種身體不健康的警訊，會造成一連串併發症，包括腦中風、心肌梗塞、血管硬化、糖尿病、癌症、肝硬化、肝纖維化等相關疾病。

代謝症候群係指因為內臟脂肪活躍導致腹部肥胖，引發胰島素分泌失常，連帶影響身體代謝功能的現象。一旦身體代謝功能降低，便會產生血壓、血糖偏高，血脂異常的問題，形成所謂的「代謝症候群」。

雖然時下愛美女性對肥胖的認知，不一定等於代謝症候群的判定定義，但肥胖以及「胰島素阻抗」確實是造成代謝症候群的主要因素。肥胖以及「胰島素阻抗」，兩者都會造成碳水化合物與脂肪的代謝異常，胰島素功能異常，加上胰島素分泌過多，會造成血液脂肪代謝異常，如三酸甘油脂過高、低密度膽固醇過高、高密度膽固醇太少、血液凝固異常、血管硬化等問題。此外，腰圍肥胖更是值得住意的警訊，這代表內臟的脂肪過多，更容易出現胰島素阻抗的情形。

代謝症候群5大指標

即使體重在標準範圍之內，也可能是罹患代謝症候群的高危險群。代謝症候群有以下5個危險因子：~

1.腰圍男生≥90公分或女生≥80公分

2.血壓≥130/85 mmHg

3.空腹血糖值≥100mg/dl

4.三酸甘油脂≥150mg/dl

5.高密度脂蛋白男生

以兩年一張的頻率發行專輯，張智成又在近期發行全新專輯《記得是最好的遺忘》，這次他唱了許多經典歌曲，也帶來全新的抒情情歌，經過了一些年歲之後，他將用歌聲告訴你，其實記得就是好的遺忘，這該怎麼說呢？

將「記得」與「遺忘」兩個詞擺在一起或許有點難懂，不過張智成是這樣說的，我們往往會記得的事情，大多是不快樂的，是痛苦的，我們也努力想要遺忘那些事物，但事實上記得真的是不好的嗎？有的時候正面去記得這些事，其實是紀念這些逝去事物的最好方式。

張智成想起小時候的褓母，雖然不曾記住她的臉，也沒有一張照片可以記憶，但就是記得她的好，即使已經離世的她無法再次見面，用記憶懷念就很美好。另一位是想起昔日的好友阿桑，當年以〈葉子〉唱紅大街小巷的她，在2009年因癌症過世，張智成坦言當初選唱〈葉子〉有些掙扎，但他仍選擇翻開記憶的盒子，再次省視這段過往，用他的歌聲誠摯紀念這位好友。

能夠記得的，永遠是最好的事。張智成說其實人生到了最後，發現很多物質上的事物都不是那麼重要，能夠帶走的就是情緒，端看是你要帶走快樂或是感傷，在這些選擇之下，他決定用歌聲唱出這一切，他希望記住所有的美麗事物。

張智成說最讓他難忘的歌手，應該首推鄧麗君，從小便聽鄧麗君長大的他，甚至還認為當今的歌手裡面還難有人能出其右，鄧麗君的唱腔獨特，並且能熟練各種曲風，甚至還有一次唱過麥可傑克森的歌曲呢。張智成還提到梅艷芳、惠妮休斯頓等女歌手，也一直覺得她們始終是他的偶像。

如此偏好女歌手，一方面也是張智成認為女性的歌聲較為迎合他喜愛音樂的曲調，他同時也提到他認為最厲害的歌手是獨一無二的，找不到任何可以其他人的影子，他們只能夠被別人模仿，絲毫不用去模仿別人。

提到自己將要開的演唱會，張智成提到自己這次依舊會與老友陳忠義一同合作，陳忠義也一樣是音樂總監，但這次絕對會帶來更多驚喜。曾經唱過〈May I Love You〉、〈凌晨三點鐘〉及〈末日之戀〉等歌曲，持續帶來好歌的張智成，承諾會繼續唱下去，就讓他的溫柔歌聲，持續為我們記住生命裡的每一段美好吧。

【完整內容請見《ELLE》2013年11月號；訂閱ELLE電子雜誌】