小家電美容展,PHILIPS飛利浦,Panasonic國際牌,VS沙宣

elite推出秋妝，利用同色漸層玩出復古娃娃妝感，或以對比色系創造繽紛甜點妝感，隨興創造各種賦予變化性的秋妝。

來自法國的elite，源自於全球最大的模特兒集團，每次帶來的色彩不僅與世界潮流接軌，也讓每位使用elite的女孩玩出模特兒級的妝感。彩妝也加入保養概念，如眼影組合含維生素E、角鯊烷等成分，避免重複上妝時的乾燥感，帶來服貼舒適的質地。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）走路是很好的運動，也比較不會肌肉酸痛，較易持之以恆，有助運動習慣的養成。健走算是一項低門檻的運動，且好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症的風險、加速代謝脂肪等，現在可能還多項預防乳癌的好處喔！

據美國癌症協會歷經17年的研究，針對7萬多名婦女進行調查，結果顯示：每周至少健走7小時，可降低患乳癌的機率。這項研究發表在《癌症流行病學、生物標記和預防》雜誌上。

調查顯示，從1997年到2009年期間，那些每周至少走路7小時以上的婦女，和那些每周只走3小時或不到3小時的相比，罹患乳癌機率下降了14％。負責這項研究的帕特爾博士也說，即使平日不鍛鍊身體，只要每天健走1小時，就能減少更年期女性患乳癌風險。

幾乎每一個人都有落枕的痛苦經驗，有的人誤相信網路傳言，以為按摩腳的大拇趾，就能緩解落枕的疼痛，甚至跑去推拿頸部，結果症狀絲毫未緩解，反而更加嚴重，從原本左右轉頭卡卡，變成幾乎動不了。到底發生落枕當下，該如何正確急救緩解？

有網路傳言表示，一旦落枕時，只要將腳抬起來，把大腳姆指掰開來，以順時或逆時的方向按摩旋轉，就可以解決落枕的問題，於是許多人嘗試使用這樣的偏方，但是，並沒有效果，只好到醫院找復健科醫師幫忙治療。

落枕要熱敷　做簡單伸展

中華肌內效協會副理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，一覺醒來後，感覺頸部不舒服，僵痛斜一邊，脖子不能靈活運轉，甚至前俯、後仰都覺得困難時，記得先熱敷，熱敷能讓緊繃的組織放鬆，讓血液恢復循環。熱敷的溫度要在體溫以上，但不要超過攝氏45度，以舒服的姿勢敷10到20分鐘。

簡文仁表示，除了熱敷之外，雖然復健科也常使用電療或者雷射等來減輕落枕的疼痛，但是尋求醫師協助之前，可以先嘗試簡單的伸展，也就是練習「含羞草動作」，屬於「漸進伸展法」。

含羞草動作　能緩解落枕

作法：

● 1.把頭往疼痛的一邊慢慢轉動，一感到疼痛就停住，但不要馬上縮回原來位置，停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後，再「得寸進尺」的增加轉的幅度。

● 2.等到能夠轉到最左（或最右）時，再把頭偏向下，然後仰起，訓練頭部肌肉的靈活度。

打敗冏字臉

娃娃電眼放大術+韓式嘟嘟鼻雕術+自體脂肪童顏術+3D下巴手術

近年來，韓國女子天團人氣發燒不減，像少女時代、2NE1、KARA等知名偶像女子天團，都有著上鏡頭的美麗電眼、高挺鼻樑加上超完美比例的下巴。讓許多女性們也想擁有如漫畫般的精緻五官與臉蛋。李進良醫師表示，現在醫學美容的發達想要擁有韓國女子天團般的臉型已經並非難事，只需調整眼睛大小、鼻樑鼻型及下巴等形狀，再予以適度調整，就能創造出最佳臉型。

無法變成韓國女子天團一員，也希望一圓擁有女子天團那精緻的臉龐

Apple是個標準韓國娛樂粉絲，尤其對韓國各個明星藝人無不熟悉了解，只是每當看到自己喜愛的韓國女子天團那美麗又吸引人的五官臉蛋，常常幻想自己也能擁有該多好....終於有一天Apple決定送給自己一個變身韓國女子天團成員般的美夢，於是她找到了李進良醫師做諮詢。

整形外科李進良醫師表示Apple的臉部有菱有角，雖年紀輕輕但略顯老態，眼睛提眼瞼肌無力所以眼睛無神也有大小眼，鼻頭較大外擴而且下巴也偏男性化。所以建議她做提眼瞼肌手術+娃娃電眼放大術+自體脂肪童顏術+韓式嘟嘟鼻雕術+3D下巴手術全方位的改造，就可以達到Apple想要的韓國女團中的精緻可愛臉型、可愛微翹的鼻子，還有會放電的大眼睛。

娃娃電眼放大術 + 提眼瞼肌手術

新式娃娃電眼放大術，是將眼睛透過無痕開眼頭手術再搭配韓式釘書針雙眼皮手術加上無痕開眼尾手術，達到眼將上、下、左、右整個框起來的放大效果。手術進行，先以釘書針雙眼皮術提升級眼神深邃度，達到高度、深度的強化，再利用無痕開眼頭手術拓展橫向眼裂寬度加上無痕開眼尾，達到加長眼睛以及眼尾角度的放大，喜歡無辜可愛眼神的人可以選擇此術。若有提眼肌無力問題時必須將無力的眼肌作整修，再做雙眼皮手術，如此才能真正讓眼睛又大又圓，手術方式採外割式，很多人為了不希望留下太大的疤痕而希望以小切口去進行手術，但由於調整提眼肌需要從眼頭到眼尾去做調整，切口的開口太小，能做調整的範圍就減少了，不過手術後的疤痕時間久了自然會淡掉的。

韓式嘟嘟鼻雕術

整形外科醫師李進良指出，東方人的眉骨，不像西方人這麼突出，鼻根處也相對的凹陷，在以前的隆鼻手術都是使用I型、L型人工矽膠墊高，但是除了無法解決眉間凹陷的問題，且隆鼻後的鼻子很不自然，交接處有痕跡。在韓國真正韓式美少女隆鼻，都是使用三段式隆鼻手術，符合亞洲人臉型，能真正打造出韓國少女天團般的完美鼻型。

3D下巴手術

最近歐美流行音樂界和好萊塢吹起在牙齒上鑲金鑲鑽的風潮，瑪丹娜、麥莉、小賈斯汀、凱蒂佩芮等人都開始熱愛露出他們 bling bling 的牙齒來個「開朗露齒笑」，這股帶有很深嘻哈風格的造型不再侷限於饒舌、街舞界。

不過這樣的造型可不是所有人都能接受的喔！一般來說，想到金牙，就會想到上了年紀的阿公阿嬤裝的假牙。又或者細分來看，鑲金的牙齒因閃亮而像爆發戶、阿舍，鑲鑽款則很像檳榔吃多了。如果貪心裝了整排又金又鑽，看起來又會很像蛀牙，總之，金、鑽牙造型十個有九個不是好看的，特別是當你的牙齒本身不夠雪白時，更是NG。再重申一次，流行這回事真的不要亂學亂跟啦！

很多民眾都認為，傳統中藥方的藥性相當地溫和，所以不用太擔心會有不良作用產生。不過，藥師蕭達鴻表示，雖然中藥材的藥性較溫和，也比較不會傷身體，但中藥材也會對食物產生交互作用，在服藥期間吃到不對的食物會降低藥效，甚至還可能會影響病情。

蕭達鴻指出，服用中藥時忌吃大寒大涼的食物，以及忌食燒烤類、油炸類、烘烤類、辣椒類、油膩類食物，同時應盡量少吃柿子、楊桃、西瓜、橘子等屬於寒性的水果；食用補陽藥或補益藥的時候，應忌食螃蟹等陰寒的食物。

有筋骨痠痛問題患者，最好減少攝取竹筍等寒涼性食物；正在服用健脾和胃藥的人最好避免吃下糯米類、豆類等不易消化的食物；當民眾服用感冒藥的時候，最好少吃生冷、酸味食物，這些食物都有收斂作用，吃太多可能會影響藥物自人體內排除的效果。

有過敏體質或正在服用治療皮膚病藥物的時候，最好避免吃芒果，因為對具有過敏體質的人來說，可能容易促使病情發作。

值得民眾注意的是，中藥材也可能與西藥產生交互作用，如龍骨、石膏、牡蠣、石決明等和四環素一起服用的話，很可能會降低四環素類藥物的吸收，進而影響到療效；

女貞子、烏梅、山楂、五味子等中藥材與碳酸氫鈉同時服用，容易降低療效。

中秋節應景烤肉夯，除了文旦柚可均衡油膩的烤肉之外，高雄區農業改良場推薦芭樂為另一絕佳選擇，含有豐富的天然抗氧化物維生素C與超強的亞硝酸鹽清除能力，可降低燒烤產生的致癌物質及香腸、培根等加工肉品中，亞硝酸鹽人體的危害，想兼顧美食與健康的民眾可多多食用。

高雄場說，芭樂的營養價值極高，依據美國農業部營養資料庫，每100公克的芭樂，維生素C含量高達228.3毫克，超過奇異果2倍之多，位居台灣水果之冠。維生素C可清除體內致癌的自由基，抗氧化力強。

國立研究單位也指出，將國產的珍珠芭樂果汁稀釋100倍後，即可清除90%以上的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽常添加在香腸、培根及熱狗類加工品中，其與肉類的蛋白質結合後，會產生致癌的亞硝酸胺，此，烤肉的季節食用芭樂不僅可解油膩，且能降低燒烤食物所帶來的風險。

高雄場指出，秋冬是品嘗芭樂的最佳時機，因日夜溫差大，果實糖度高，脆度佳，糖酸比例適中，風味最佳。購買芭樂時，可挑選果皮呈淡綠色至黃綠色的果實，其成熟度適中，此外，表皮凹凸不平有顆粒狀，果實比重拿起來有沉沉的感覺，果臍縮口小，外觀飽滿等，都是美味芭樂指標。

建議民眾購買回家後，將果皮洗淨後直接食用，吃不完應用塑膠袋包好存於冰箱，才能延長芭樂的新鮮美味。

【記者萬博超／台北報導】木碳烤肉產生的煙霧微粒具致癌性，易影響肺部健康，或讓部分民眾過敏，北市聯醫營養師黃薰儀建議，改以鐵盤取代使用木碳及鐵架的烤肉方式，降低致癌煙霧產生；非得用木炭鐵架烤肉，專家建議民眾在通風良好的環境烤肉，以降低有害油煙吸入量。

黃薰儀營養師說，中秋烤肉容易產生的另一個飲食問題，就是食物中的鈉攝取過多，烤肉時最重要的配角「烤肉醬」往往使用過多，慢性疾病患者（如心血管疾病、高血壓或腎臟病）需酌量食用。

肉品多選中、低脂動物性食品、如去皮雞肉、豬里肌肉、蝦、蛤、花枝或鯛魚片，都是良好的蛋白質來源。

營養師建議民眾可調整醬料，如先以開水稀釋醬料以減低鈉含量、使用富含自然果香之蔬果，或加入羅勒、義大利香料、新鮮檸檬、百香果、蒜頭、黑胡椒等，以增加醬料香氣之層次。如此一來，不僅在團聚之餘增加烤肉時的樂趣外，也可降低負擔。

民眾烤肉前不妨先泡壺綠茶，接著將西生菜清洗乾淨，大番茄切片，包裹住約二兩低中脂肉類如去皮雞腿肉、里肌肉等，最後用兩片全麥吐司夾起，淋上自製醬料，配上綠茶剛剛好不油不膩。

【記者萬博超／台北報導】減少烤肉產生致癌物質的危害，除了儘量避免烤焦外，北市聯醫營養師黃薰儀建議多搭配高麗菜、花椰菜及甘藍菜等十字花科蔬菜。

中醫師彭美婷表示，多按摩眼周附近穴道可幫助眼周血液循環，搭配熱敷增進代謝，有助改善黑眼圈。

平時可按摩眼周承泣穴，位於眼睛正下方，眼眶骨凹陷處；迎香穴位於眼珠中心點向下，與鼻孔兩側約二分之一拇指寬的笑紋交叉處；瞳子骨翏穴位於眼睛外側骨緣處；睛明穴位於眼頭起點的凹陷處；攢竹穴位於眉毛起點的內側凹陷處。各穴位每天按摩2次，每次20~30下，力道以穴位感覺略痠。

彭醫師表示，搭配熱毛巾熱敷眼部加強氣血循環，活化細胞，把老舊組織代謝物汰換，使暗沉的眼周顏色漸漸回復健康膚色。但要注意的是，眼周的皮膚較為脆弱，在按摩的同時可別忘了先抹眼霜或精油，力道也必須輕柔，以免黑眼圈還沒消散，力道過大的按摩造成眼周皮膚老化產生細紋。

中醫師彭美婷表示，想褪去擾人黑眼圈，規律作息飲食、防曬保濕、耐心治療都很重要；飲食多攝取維生素E，可搭配茶飲方保養。

彭美婷表示，要特別要注意眼周保濕、防止皮膚乾燥、老化，平時可多吃含維他命E食物，如大豆、玉米、橄欖油、堅果類、以及綠色蔬菜等，可幫助皮膚的新陳代謝及防止老化皺紋。

茶飲方建議選擇「亮眼明眸養肝茶」，準備枸杞35克、桑葉10克、穀精草10克，將上述材料入1200C.C水，水開後轉小火3分鐘即可。有助明目養肝解毒作用。

CSI:COOL Sport Issue

趁著Iman來台，COOL編逮到機會跟他聊聊，分享他的籃球經與時尚觀，畢竟，穿著Jeremy Scott上NBA球場還很有型，可不是人人都行的啊！

Iman Shumpert：出生於伊利諾州。2011年第17順位被NBA的紐約尼克隊選中。球場位置是後衛，充滿能量的防守與爆發力十足的球風是其特色。球場外喜愛流行時尚，被稱為NBA中的流行指標之一！

Q：從膝蓋傷勢康復的Iman，對下一個NBA賽季的期許是？

A：我沒有遭遇過這麼嚴重的傷勢，所以去年下半賽季回到球場上時還是處於測試自己的身體的階段，希望藉由比賽慢慢建立起我的身體與心裡的強度，找回Iman Shumpert的比賽節奏，所以剛回來時不太能全力的拼搏，大家都知道我的比賽強調的是爆發力，包括爆扣、抄截、防守之類的，當然也想要把我的Swag帶回場上！

Q：New York City是世界之都，為NYC的球隊打球想必是充滿壓力的？可以與我們分享一下Iman如何調適嗎？

A：的確是。NYC的球迷們非常挑剔也非常懂運動，他們會毫不留情的為你的表現評分，不過與其說壓力，我反而非常享受這種感覺。某個層面來說我覺得NYC的球迷是世界最棒的了。

Q：Iman的髮型向來是你的註冊商標之一，看起來就是濃濃Old School氣息，為什麼想剪這樣的髮型？

A：你是指現在的Style嗎？之前我的髮型是偏向一般的Flap Top型，現在則是以Johnny Bravo為靈感的髮型（英勇強尼—美國Cartoon Network的卡通人物，自以為很帥氣的主角常鬧出笑話。），而且這是我兄弟幫我打理的喔！因為我就是想要一個與眾不同的STYLE！

Q：有些人說你是NBA場上的時尚反叛軍（Rebel，反叛軍－指反抗規範的先鋒），你自己怎麼看？你對流行的敏銳度是天生的嗎？

A：我不知道Rebel這個字適不適合，不過我對流行確實很有興趣也很喜歡研究，我想這來自我媽媽的影響吧，她在大學教Art & Design，所以對Fashion有很深的了解，因此，從小我就會穿一些跟其他同學較「不一樣」或者說比較前衛的衣服，我覺得這可能是讓我對Style或是Fashion有一些自己的想法的主因。

Q：所以Shumpert媽媽現在依舊會給你服裝造型上的建議嗎？

〔自由時報記者鍾麗華／台北報導〕秋節烤肉，別忘多吃蔬果降低燒烤產生的致癌物！營養師建議，烤肉除可搭配蔬菜如青椒、洋蔥、茭白筍等一起烤外，也可生菜夾肉；最好先吃蔬果再吃烤肉，因為胃空時，抗氧化物比較容易吸收，較能降低致癌風險。

台灣癌症基金會營養師賴怡君指出，蛋白質遇高溫燒烤會出現致癌物，而維生素Ｃ抗氧化力強，可清除體內致癌的自由基。其實一般蔬果都有維生素Ｃ，不過，維生素Ｃ不耐高溫烹煮，直接從水果攝取到的較多。而應景的文旦柚有豐富維生素Ｃ及纖維素，高纖蔬果可增進腸蠕動代謝，讓致癌物隨糞便排掉。

高雄農改場助理研究員朱堉君更強調，芭樂的維生素Ｃ居台灣水果之冠，根據美國農業部營養資料庫顯示，每一百公克的芭樂維生素Ｃ高達二二八．三毫克，是奇異果九十二．七毫克的兩倍多。

農試所研究也證實，芭樂具有超強的亞硝酸鹽清除力，國產的珍珠芭樂果汁稀釋一百倍，即可清除九成以上的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽常添加在香腸、培根及熱狗等肉類加工品中，其與肉類的蛋白質結合後，會產生致癌的亞硝酸胺。賴怡君強調，蔬果攝取應多樣化、 多顏色。

毒物專家林杰樑的遺孀譚敦慈也在臉書貼上林杰樑生前所寫「烤肉守則」。臉書提到，以啤酒或洋蔥、大蒜、檸檬汁、橄欖油醃肉，可減少九成的致癌物質異環胺。香腸、火腿、培根先水煮再烤，可減少亞硝酸鹽的攝取。準備芭樂、蘋果、奇異果、番茄等水果及大量蔬菜搭配烤肉。

此外，木碳燒紅不冒煙再烤肉，食材離炭火越遠越好，不要烤焦。選擇可重複使用編號304或18/8的不銹鋼烤網或用烤盤取代烤網更好，串肉竹籤則先以水煮滾後再使用。

工欲善其事，必先利其器！

好用的美妝工具，可以帶妳上天堂。

不論是保養的過程還是完妝的效果，都能讓滿意度再提升。

(圖╱DKNY)

Deep Clean洗臉淨膚儀

皮膚科醫師邱軍棠說：「追求無瑕的肌膚，首要之務是要做好清潔工作，才能擁有健康美麗的膚質。」於是，追求讓毛孔更極致清潔的各式電動洗臉刷紛紛出現。但傳統的電動洗臉刷，常因為施力過大造成肌膚拉扯，反而增加皺紋產生。最近，受到眾皮膚科醫生、美容編輯推崇的，莫過於Clarisonic超音波淨膚儀，以肌膚幾乎感覺不到的音波震動科技，在不造成肌膚表面與毛孔負擔的狀態下，微震出肌膚深層的髒污與粉刺，許多使用過的人都說，肌膚有真的被洗乾淨的感覺，而且後續保養品的吸收也變快了。而在美容小家電占一席之地的PHILIPS，近來也推出淨顏煥采淨膚儀，利用微震與旋轉的技術，縱向推出底層汙垢，橫向帶走雜質與殘妝，搭配比毛孔還小的微米刷毛，達到比傳統手洗6倍以上的清潔力。

PHILIPS／淨顏煥采淨膚儀 NT$6,000

Cotton Pads化妝棉

一款好的化妝棉，絕對是每天護膚加分的好幫手。天然棉的材質、柔軟的觸感、使用時不容易起棉絮等，是許多人選擇化妝棉的基本要求，在卸妝、上化妝水時，可藉由化妝棉發揮更佳的按摩效果。另外，可以撕開作為濕敷時使用，因為單位成本降低，也成為許多人選購時考量的要點。目前專櫃品牌最受歡迎的化妝棉首推ALBION與IPSA，大尺寸、可撕成5片濕敷、柔軟的質感等等，都是受到眾人愛戴的原因。另外，藥妝店會賣的日本丸三化妝棉，獨特的印花壓紋設計，價位平實，又有日本美妝達人推薦，十分暢銷。最近更推出化妝棉卷的設計，要用多少就剪多少，用量更省。

ALBION／按摩化妝棉 120片‧NT$220

Makeup Sponge上妝海綿

好用的上妝海綿，重點要於海綿表面質地要細密，毛細孔也要平整，使用起來具柔軟度及彈性。上粉底液的海綿，厚度大多都是1cm以上，具彈性，方便拍打或推勻粉底使用；而上粉餅或粉凝霜的海綿，通常厚度約8mm左右。也有更薄產品，但只適合做為拋棄式使用，因為厚度較薄的海綿張力不夠，相較於厚的海綿，使用後更容易脫屑。許多人在選購海綿時，會特別在意是否會吸進粉底液，以免造成粉底的浪費。廣受眾人喜愛的永和三美人BEAUTE 3化妝海綿是由純天然的乳膠製成，不會吸入過多粉底液，且加了耐水度，可乾濕兩用，讓臉部更吃妝。

3永和三美人（86 shop）／煥新美人化妝海綿．NT$14

Eyelash Curler睫毛夾

東方女生的眼睛較泡腫，且睫毛也較細軟短小，因此夾睫毛時，常常後端夾不到或者夾不翹。選對適合自己眼型的睫毛夾，才不會常常夾到眼皮，並且能加強後續睫毛捲翹程度。網路上討論度第一名的日本SANA 3D超廣角藍色睫毛夾，超廣角設計讓睫毛從頭到尾都能輕鬆一次夾翹，橡皮墊相當有彈性，夾起來毫不費力。而SHISEIDO睫毛夾則是萬年經典商品，不分年齡層幾乎人手一支，因為黑色橡皮墊符合東方人眼型弧度，並具有優越彈性，讓睫毛能變得自然捲翹。另外，JILL STUART與CHANEL的睫毛夾雖然單價較高，但因為皆針對亞洲女性易垂塌的睫毛所設計，能呈現完美的弧度，也受到許多人的大推。

〔自由時報記者邱紹雯／台北報導〕外觀看起來與鱈魚類似的油魚，是常見的熱帶及溫帶魚類，過去也常被當作「減肥聖品」，利用其脂肪無法被人體吸收的特性，藉以減少熱量的吸收。但營養師表示，不僅大人過度食用可能造成拉肚子傷身，小朋友的腸道功能沒有習慣攝取高油脂食物，更容易造成腹瀉，當然更不適合食用。

台北市立聯合醫院仁愛院區營養師歐于詳說，一般學童吃的營養午餐不適合採用油魚，因為油魚的油脂讓人吃了難以吸收，吃進來的會直接排泄；對小朋友而言，吃了過多油脂無法吸收，容易造成腸道蠕動加快、腹瀉現象，但症狀與食物中毒不同，只要等油脂排完就沒事了。

他也建議，幼童的營養午餐最好不要挑刺太多的魚，例如虱目魚等。小朋友不大會挑魚刺，容易造成吞嚥困難，可挑選鯛魚、鱈魚、鮭魚片等少魚刺或不帶魚刺的塊狀魚種。

他也說，學童飲食應講究均衡，多補充蔬菜水果及鈣質，減少油炸及加工類食品，並注意海鮮類食材運送上的保鮮度，才能讓孩子吃得營養又健康。

有幾個人沒有牽手，但是糾纏了好一段時間，我們交換的祕密比彼此的身體還要赤裸。

〈之一〉

「我也超喜歡你的！」摟著男人的脖子，女人帶點害羞帶點甜小聲地說。這是那種，對彼此還未完全熟透的兩個人之間出現的對白。此刻的狀態是，他們剛做了場激烈的愛，身體還糾纏在一起，簡單找些話題，同時也避免尷尬。
 男人剛剛說了個故事，關於喜歡上女人的心路歷程。



是的，他們還不算熟...，儘管在某些方面，透過網路他們很快找到了些默契，抓到不少彼此的點。但這些畢竟都不是全盤，這不過是他們第七次見面，第三次做愛...，男人是有打算在這幾次之中擇一對她告白。 

什麼時候開始，我們都不敢輕易說愛了？是因為一旦說了愛，就像簽名蓋章了沒得後悔？不說愛，是因為更成熟了，還是更痲痹了？關於這點他們倒是很有默契地用“喜歡”這個詞。

他們最後並沒在一起，而各自選擇了別人。儘管在好些程度上，他們很“喜歡”彼此...。

〈之二〉

高潮後，我們做一些舒緩的收操，親吻以及撫摸。 

此時MTV正播送無神論，身體癱瘓著卻沒來由地一陣鼻酸，我不知道正要思考些什麼...，這就是傳說中的，做愛後動物感傷嗎?

 然後我們拔開，去沖澡，我沒跟妳聊到鼻酸這部份。妳問，在想什麼? 我說，沒有。

〈之三〉

我：「hihi。」

她： 「hihi。」

我：「放假還是公司？」


女性愛美是天性，其中以25歲為關鍵年齡，醫學報導指出人體一旦到了25歲，人體會開始逐漸老化，隨著年齡的增長到30歲之後，新陳代謝降低，老化速度會更為劇烈，於是許多抗老妙招紛紛出籠，但到底要如何維持美貌容顏與姣好身材，只要依照下方三妙招持之以恆，自然輕鬆擁有無齡美人肌。

蔬食養生

多吃蔬果類平衡飲食，少辣少鹹少油膩，蔬果內含豐富膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，刺激吸收與排便順暢，將人體毒素降至最低；英國超模蘿西杭廷頓跟永遠的玉女周慧敏也是每天吃許多的蔬食水果來補充身體的養分喔！

運動紓壓

每日保持適量運動，走路、爬樓梯、練瑜珈跟作家事都是很好的運動，除了刺激身體使新陳代謝變快之外，現代人心理壓力大，也可藉由運動分泌的腦內啡變得更快樂，身心靈也相對年輕許多，現在身價最高的模特兒吉賽兒邦臣從2001年就開始練瑜珈調劑身心，33歲的她是許多女性推崇的偶像。

護膚保養

應著重抗氧化、保濕與深層淨化之保養，提前預防細紋、膚斑的生成，別小看這些抗老保養品，好的保養品能夠增加皮膚抵抗力，幫助表皮再生，不僅可預防老化生成，還有回春之效用呢！ 

你相信嗎？用筷子吃飯，可以達到減重效果！近日在英國掀起「筷子減重療法」，對於原本就習慣使用筷子吃飯的亞洲人來說，可能會覺得不可思議，甚至覺得太誇張；國內減重專家則表示，主要是外國人不習慣使用筷子，以致吃得較少、吃得較慢，使腸胃道賀爾蒙分泌效率好一點，容易有飽足感，進而達到控制食慾的效果。

英國女作家Kimiko Barber在《筷子飲食》(The Chopsticks Diet)一書中發表以下觀點：使用筷子吃飯是一件非常困難的事，因此可以幫你把吃飯的速度放慢，相較使用刀叉或赤手進食，用筷子可以助人減肥。甚至英國有一些外科診所，也增加「筷子療法」，幫助治療肥胖。

使用筷子不上手　降低食慾

專長減重的衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示，用筷子吃飯亞洲人習以為常，但是外國人卻會覺得困難，因為不習慣、不上手，所以自然吃得比較慢，相對也會形成「細嚼慢嚥」的情況，吃得慢相對食物攝取量也會減少，連帶腸胃消化也會變好，同時使腸胃道賀爾蒙分泌效率好一點，並反應到中樞神經，容易有飽足感，進而達到控制食慾的效果，長時間維持下去，即可減重成功。

色彩形狀減重　心理影響生理

其實，過去國外也有類似報導，指出使用比較小的飯碗吃飯，或是料理使用的食材顏色比較不鮮豔，例如多用黑白顏色的食物，也可以降低食慾，達到控制飲食的效果。祝年豐醫師表示，這一些情況可以說明心理會影響生理反應。相對的，使用筷子吃飯減重，也有類似效果，卻未必適用在國人身上。

祝年豐醫師表示，減重只要找對方法，並不需要如此痛苦，像是使用不熟練的餐具，或是只吃黑白食物；原本人類就有吃的本能與需求，而色香味俱全，也是必備的飲食條件，這樣才能達到飲食營養均衡的目的，否則很容易造成減重還未成功，卻已經疾病上身的後果。

上班族自己做便當　控制熱量

上班族應該如何正確有效減重呢？祝年豐醫師建議，最好自己動手做便當，這樣才能清楚知道放了什麼食材、調味品，並且要學會辨認營養成份與熱量標示，可以計算出一餐吃下多少熱量，然後再搭配營養均衡與固定運動的良好習慣。

【減重三部曲】

★ 減重第一步／改變不當行為：

這幾年流行所謂的「宅男女神」，男人們一方面期盼女人身材佼好、具備性的誘惑；一方面又希望她很傻很天真，甚至是無知的可以任人擺佈。集合了這些特質於一身的安心亞，便在各類票選中拔得頭籌，而她更令人稱道的是開闢了一條以丑角出道，從諧星逆轉成女神的青雲路。如今的安心亞，不但晉升歌手連出兩張專輯，還拍了電影《西門町》、《阿嬤的夢中情人》、《被偷走的那五年》以及電視劇《愛情急整室》等，成為目前最炙手可熱的新生代藝人。

少根筋也是一種流行

過去我們從來不願意承認我們喜歡一個女孩子只是因為她長得好看，一定會給她附加上別的東西。好比講選美，每一個選美比賽都不會只講自己是選美，而標榜了內涵裡的文化、智慧這一些東西。明明一個女明星就是以貌取勝，但她一定強調的是自己如何努力地突破演技；歌手的聲音再不入耳，也要想辦法去紐約或東京走一趟學習藝術好證明自己是實力派。但宅男派系的女神們，卻改變了那種欲蓋彌彰的虛偽傳統，她就只是好看，在鏡頭前搔首弄姿地擠弄一下，單純地把樣子拿給你看。而這恰恰好是男性趣味主導的流行文化發展到極致的呈現，也是美女經濟學最誠實的新階段。套用香港知名評論人查小欣的一句：「白費了半個世紀以來爭取男女平等的努力，女人要出位仍要靠原始的本錢。」

安心亞就是很坦蕩地利用她的原始本錢，甜美純真的臉孔，配以34D的美胸和107公分的長腿，在娛樂圈一路殺出重圍。她可以穿著低胸超短裙，跳熱辣的「呼呼舞」；或者乾脆只著比基尼在人頭攢動的西門町做表演。

嘟嘟嘴扮萌裝天然呆是她的強項，或者根本不需要裝，就連最熟悉她的人也不得不承認，她天生就是一個傻大姐，但正是這一股十分討喜的傻勁讓她收穫了極難得的觀眾緣。所以，她在新歌《超完美極品》裡唱「少根筋也是一種流行，你愛我剛好的隨性，女神從來非我本性」。

是的，安心亞不想做女神，她寧可做惡女。惡女一詞來自日本漫畫，後來被延伸為獨立、強悍的現代女性，無論遭受任何打擊都可以昂首挺胸向前走，自己可以不流一滴淚，但卻有讓傷害自己的人痛哭流涕的能力。

說穿了，惡女最需要具備的其實是一顆強心臟，而安心亞就自嘲，出道在現場LIVE演出的《全民最大黨》裡當舉牌女郎再到各種模仿秀，就已經將她的心臟訓練得「夠大顆」。所以，過去的五年裡，無論是經歷了善意批評，還是惡意中傷，她都可以一笑而過，不僅沒有被風浪擊倒，反而越挫越勇，她說，「沒什麼好怕的，我就是因為不怕，才會有今天。」

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中國時報【實習編譯易晉羽、吳泳欣╱綜合報導】

過去研究顯示，飲用咖啡可降低中風和帕金森氏症的風險。美國哈佛大學最新研究還發現，每天喝2至4杯咖啡，還會讓人心情比較不鬱卒，減少自殺的風險。

哈佛公共衛生學院的團隊，參考過去3份研究報告，分析20萬名男女平日飲用咖啡、茶、巧克力和含咖啡因飲料的習慣，發現每天喝上好幾杯咖啡的人，相較於只喝低因咖啡、很少喝咖啡，以及完全不碰咖啡者，自殺率低了50%，這個族群在6半年內只有277人死於自殺。

咖啡因可刺激中樞神經系統，為腦部生成血清素、多巴胺、腎上腺素等神經介質，讓人感到愉悅，可適度對抗憂鬱。

哈佛團隊表示，過去的研究也曾發現，習慣喝咖啡的人比較不容易憂鬱症上身；但他們不推薦心情低落、有憂鬱症的成年人，以增加咖啡攝取量來自我治療，因為加量恐怕會導致身體不適等副作用，「本研究用意是建議，每天喝2、3杯以上咖啡，或攝取400毫克咖啡因，會有些許好處。」

中國時報【綜合外電】

（中時健康╱外電編譯）炎炎夏日即將結束，許多人以為在夏天，因天氣熱、可能會吃不下，食慾會變得比較差，然而，想要在夏天實施減肥的計畫，可能又破功了。根據美國芝加哥的研究表示，減重會失敗主要有四個原因，包括低估自己一天所攝取的熱量、高估自己的體能極限、未拿捏好用餐時間以及每晚的睡眠不足。美國芝加哥Loyola中心體重管理和營養學專家Dr. Jessica Bartfield 表示如下：

一、低估自己一天所攝取的熱量

如未使用可測量的餐具，或是不清楚營養、熱量資料，將會錯估自己每天所攝取的熱量。因此，要準備能測量熱量和份量的餐具，記錄每天所吃的食物，包含飲料、小點心等都不能缺少，這可幫助掌握每日的飲食狀況；若是外出用餐，也最好收集餐廳的菜單內容與營養資訊。

二、高估了自己的體能極限

想要減重，往往會運用激烈的手段運動，希望能速成，然而密集而激烈的體力訓練只會更容易讓人放棄，這都是因為高估的自己的體能極限。應是逐漸增加體能活動量，且不特意運動，能先從日常生活中做起，如用爬樓梯取代搭電梯，提早下公車，走路回家。此外，一天再結合大約30分鐘中等至劇烈運動；或是使用計步器，每天走10000步等，都是不錯的方法。

三、沒有拿捏好用餐時間

有些人因為工作或是某些原因，餐與餐之間的間隔好久，其實，人體是需要穩定的葡萄糖，幫助維持整天的能量與新陳代謝。所以，專家建議晨間醒來1個小時內一定要吃點東西，而每3到4個小時，最好吃點如水果等健康的點心，而且盡量別超過5個小時不吃東西。

四、每晚的睡眠不足

根據研究指出，若晚上睡眠時間少於6小時，容易導致體內的飢餓素（ghrelin）升高，因而刺激食慾，而且還會想攝取高熱量的食物；另外也有研究提到，夜間睡眠不足，會使得「壓力荷爾蒙皮質醇」（stress hormone cortisol）上升，導致體重增加，因此，每天應睡足6個小時。

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